如何做仰卧起坐

体育老师教的姿势是:仰卧，双脚并拢，十指交叉握在脑后。然后坐起来一次，头尽量碰到膝盖，就一次。坐起时在于呼吸的节奏，坐起前吸吮，坐起后呼吸。受力点在腹部，脑后的手也要用力一些。你的脚应该紧在一起，或者请另一个人帮你按。以前都是两人一组考试。平时不要一下子做太多运动。先做10习题。大约一周后，再增加5个练习，以此类推，循序渐进。当你能连续做40次左右的时候，你就开始练习计时了。一分钟可以做50次以上，腰部力量还不错。每天坚持练习。停一天就要补几天。祝你考试成功！