一天中最好的跑步时间是什么时候？

一天中最好的跑步时间是晨跑，大约持续7- 9点。健身和跑步运动一般最好安排在上午，其次是上午7点左右和下午5点。中年人因为工作的原因，通常在早上锻炼。首先，它们与工作不冲突。第二，早上跑步空气清新，新鲜空气对呼吸系统有好处。

晨跑可以唤醒还处于休眠状态的身体，激活身体的动力，跑一会儿，会让人精神饱满，心情美好。晨跑会使我们身体各器官的功能提高到一个更高的水平，同时提高一天的新陈代谢。坚持晨跑可以增强体质，提高自身免疫能力，改善精神状态。

早上减肥效果相对更好。经过一夜的消耗，人体内的糖原已经消耗的差不多了，所以晨跑可以直接消耗脂肪，如果是为了增加运动技能的记忆力，早上跑也是很好的。

扩展数据:

1，晨跑应以慢跑为主，不要剧烈运动，40分钟左右就够了，要把握好自己的节奏和运动量，晨跑前补充水分和少量食物。雾天和空气质量差的地方不适合晨跑。

2.在趣味跑中减肥更有效，因为夜晚是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。晚上身体血液中的血小板数量比较少，可以很好的避免血栓形成。还能提高人的睡眠质量。

3.饭前或饭后不宜跑步。饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后1小时后运动比较好。睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。

4.从理论上讲，黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最灵敏，协调能力最强，体力发挥最大，对身体的适应能力也最强，而此时血压和心率都较低且稳定，确实是锻炼的好时机。但是，这并不意味着一天的其余时间不适合运动。

参考资料:

百度百科-跑步