减肥空姐
计算你的身体质量指数，看看你是否肥胖。
用体重(公斤)除以身高(米)的平方。如果成绩在18.5-24之间，恭喜你体重达标。不需要刻意减肥。如果超过24，就要适当控制了。超过的越多，肥胖程度越大，减肥越合适。
1，榴莲果
榴莲果是一种非常高热量的食物，搭配新鲜水果。对于喜欢这种鲜果的人来说，如果想减肥，首先要放弃这种鲜果。很多人不吃肉是为了减肥，但是你要知道这种水果的热量比肉多，所以不能吃榴莲，而这种鲜果做的零食热量更高。比如榴莲酥的热值比瘦猪肉高4倍。如果吃一小块，身体脂肪就会前进一小块，这与瘦下来的总体目标相差甚远。
2.荔枝
荔枝的糖分和热量也比较高，其热量为70大卡/100g，每一口荔枝果肉的含糖量高达20%，也就是说每一口荔枝相当于喝一口糖水！还是很生气，有句话:一串荔枝三把火。
3.芒果
芒果的热值虽然比释迦牟尼高很多，但相比其他鲜果还是比较高的，含糖量很高。虽然热量很小，但是含糖量太高，已经成为不适合减肥的新鲜水果之一，所以减肥的话可以少吃芒果。
4.甜瓜
很多人选择冬瓜代替正餐来减肥。因为这种新鲜水果含有大量的水分，所以吃后会有饱腹感。但是你知道吗？这种新鲜水果含有大量的糖。这种鲜果虽然含有大量水分，但吞下半个西瓜相当于吞下三碗白米饭。如果你已经瘦了，你应该少吃这种水果。
上面说的这几种新鲜水果，都是大家日常生活中熟知的。每一种都有自己独特的营养成分。如果经常食用，会为人体补充必要的营养元素，对我们人体是有好处的。但是，如果你在瘦身期间已经瘦了，最好杜绝新鲜水果放在上面，因为糖分和热量都很高。
夏天到了，露肉的季节开始了！！
当你浑身是脂肪的时候你该怎么办？
简单:减肥？闭嘴！！
减肥，很多人都流传这样一句话——闭嘴，迈开腿！这句话说起来简单，做起来真的很难。控制饮食已经很难了。
其实之所以很难闭嘴，除了和毅力有关，还和我们的身体本能有关。
人饿的时候会刺激大脑的下丘脑。这个位置在收到饥饿信号后，会不断要求我们的身体补充食物。而且很多时候，毅力根本打不过本能。
这就是为什么节食容易暴饮暴食反弹，所以不是简单的节食少吃，而是要用正确的方法减肥！！！
其实我也有过减肥的经历。我最胖的时候超过了145 kg，也就是说我身上没有一个地方不胖，走到哪里都有很高的“回头率”！
为了能够瘦下来，我试着:
节食减肥，
运动减肥，
饮食，针灸，拔火罐，
连减肥药都尝试过，但是再怎么努力，也永远割舍不下脂肪。
好在我从不放弃，也不敢放弃。毕竟谁也不想一直这么胖！后来我用“饮食调理”的方法瘦了98斤。都说减肥是最好的整形手术。我坚信这一点，因为我亲身经历过，深有体会。
那时我意识到，
什么是:方法不对，努力白费！
还有，减肥的好方法，
无论体质、年龄、性别，只要能坚持，任何人都可以减肥。
自从瘦了下来，身边很多人都会惊讶于我的变化。我没有运动，也没有过度节食。有的只是单纯的调整饮食，不用挨饿受冻，就在不经意间瘦了下来。
或许，连我一开始都觉得有点不可思议，因为在很多人眼里，减肥本来应该是一件很困难的事情！其实减肥是有捷径的，想要真正的减肥，一定要找对方法，我就是这样的！