产后减肥如何才能成功？产后如何尽快恢复？
1.产后如何减肥
1，吃饭的时候多嚼。
咀嚼除了激活大脑，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使吃得少，也能有饱腹感。此外，多咀嚼还可以帮助消化，预防便秘。
2.不要过早锻炼。
产后2个月，身体虚弱，不适合运动。经过两个月的分娩和恢复，妈妈们可以从低强度运动开始，循序渐进地做一些运动。在产后6个月，可以增加运动强度。
3.不要吃得太多。
生完孩子后，妈妈们“元气”耗尽，家里会用各种好吃的来补充妈妈，奖励妈妈。但是，吃多了会让妈妈更胖。所以妈妈们要认清食物的热量，选择低热量的食物进行产后补充。
4.多喝水
产后瘦身一定要给身体补充足够的水分，因为这样可以加速体内毒素的排泄，滋润和清洁肠道，这是减肥最基本的要求之一，也可以给身体提供一定的饱腹感，控制食欲。早上起床后喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效避免便秘。
5、正确的站姿
产后不宜做太剧烈的运动，但正确的站姿有助于燃烧体内多余的脂肪。非常流行高效的站立减肥法，讲解了正确的减肥方法，比如靠墙站立，单脚站立。
6.控制食物卡路里
产后饮食很重要。慢慢减少自己的食量，逐渐恢复产前的饮食习惯，身体的脂肪自然会减少。当然，控制食物的热量是最有效的方法。确定每天需要的总热量，然后按比例分配到每一餐。
2.产后减肥方法
1)什么时候开始？
如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
2)瘦身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的推荐，哺乳期间每周减重1磅(1磅=453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。
3)减肥食品
母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。美国医学协会(ama)建议，在进行减肥计划时，也应该补充多种维生素。为了有足够的奶水供应，所有哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里。母乳喂养时，每日蛋白质需要量也从46克增加到765，438+0克(相当于3克富含蛋白质的食物)，以维持良好奶水供应所必需的瘦体重。
产后减肥的五个好方法，让产后减肥变得轻松。
4)瘦身运动
就像任何减肥活动一样，你需要得到医生的批准才能开始定期的体育锻炼。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。
产后减肥需要考虑多餐等诸多因素。我们不应该盲目的吃减肥药减肥，而应该科学健康的减肥，让新妈妈产后更健康的减肥。
5)减肥茶疗法
治疗茶将药与茶完美结合，既能防病，又能品茶。经常饮用可以祛除顽疾，强身健体，安神定志，润喉润肠，减脂减肥，延年益寿。治疗茶可以帮助产后减肥。在安全健康减肥的同时，能在短时间内调整人体机能，帮助人体将代谢状态调整到健康美丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等肥胖人群。