骑一个月动感单车能瘦多少？

按照一般算到65438+2月，你就瘦了15~24斤。

考虑到你的体重，为了保护你的关节，不建议你这个时候跑步。建议你体重降到130 kg以下后再跑。

在此之前，你可以把跑步变成有氧运动。

旋转前要增加40分钟的力量训练，内容可以是划船、硬拉、深蹲、卧推。

不建议每天吃2两左右的瘦肉。推荐鱼、牛肉、鸡肉。

饮食上要注意控制盐、油、甜食、主食的摄入。

我建议你买少量的坚果和葡萄干作为零食。