转喊可以减肚子上的赘肉吗？

转呼啦圈是一种很好的减肌方式，但是刚开始的时候，腰的两边会很疼，但是时间长了就好了。

摇呼啦圈减肥，首先要考虑几个关键点:

一、消耗的热量和摄入的热量的关系，不要以为动了就瘦了！有时候运动消耗的热量并没有想象中那么多。举个例子，一个50公斤的人爬山要半个小时，但是吃饭只需要八分钟左右！如果你认为你已经锻炼了，但是再补充食物，我想你会得不偿失的！

二、时间和强度，摇呼啦圈可以达到锻炼的效果，但是一定要长时间锻炼，因为摇呼啦圈的锻炼强度不是很强。只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。很多人在运动上有一个盲点，认为必须流汗才算运动。事实上，并非如此。有些人耐热能力更强，所以可能不容易出汗。

第三，呼啦圈的重量，也许较重的呼啦圈刚开始摆动时需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动。关键是你一定要长期运动，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛，不会为你消耗多余的热量。另外，呼啦圈在晃动的时候会撞到腹部和背部的脏器(比如肾脏)，太重的呼啦圈冲击力比较大，可能会伤到脏器！选择一个适中的重量！

四、呼啦圈的使用时间，你不妨参考“333”运动，每周运动三次至少30分钟，心跳达到130次。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，如果想提高心跳速率，就必须加快摇的速度！

运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的。无论从事哪种运动，都要记得把握一个原则:长而持续，有点喘不过气来但又不至于太喘不过气来。相信你很快就会成为温柔婉约家庭的一员！加油！加油！

摇呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动，随时随地都可以玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身和主动帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！