李小璐减肥的秘诀是什么？
家庭体育计划
1.如果你是上班族，平时早出晚归，可以在睡前做一些床上运动，比如:
卷起转移:枕头转移练习，一人一手拿枕头，卷起腹部，抬起上半身，将枕头转移给长跪的伙伴，躺下后再次卷起腹部，从伙伴手中接过枕头，重复8 ~ 12次，交换。
注意:不要把垫子留在后腰，腹肌要有缩短紧绷的感觉。动作过程中保持呼吸均匀，不要憋气。
2.家务锻炼计划。坚持手洗小件衣服，每天擦一次地板，每周至少擦一次玻璃，周末去超市或菜市场买菜做饭。
上班路上的锻炼计划
3.最健康、最环保、最减肥的上班方式就是走路。乍一看，这听起来很不可思议，但从爬行猩猩进化到会走路的人，一路走来。早上散步不仅可以让你的肺部充满新鲜空气，还可以帮助你准备一天的工作。
4.骑自行车去上班。统计显示，骑自行车的邮递员寿命比普通人多几年。骑车锻炼不仅能减肥，还能让你的身材更加匀称迷人。如果方便的话，坚持每周骑车上班四次。
5.坐公交车或者开车去上班，如果时间允许，早点下班或者把车停在远处的停车场，步行去公司。这些看似不起眼的运动，只要长期坚持，就能实现健康和好身材。
6.一周爬三次楼梯，要么在家里，要么在公司。大部分人都卡在快递电梯里，楼梯都很顺畅。
办公室运动计划
7.这些动作可以在你的办公椅上完成。当你自己做的时候，你不会流汗，也不会引起太多的注意。比如:坐着卷腹。
坐在椅子的前面，双臂交叉放在胸前，双手放在肩膀上，保持上背部挺直，不含胸部，慢慢前倾，感觉腹部肌肉收紧，保持在最低点5秒钟。重复10次。
俱乐部体育计划
最好去健身俱乐部锻炼。有氧和力量练习是减肥必不可少的。
8.对于普通人来说，力量训练必不可少。在人衰老的过程中，肌肉在减少，新陈代谢也在减少，脂肪堆积在增加。不仅不会让腿或手臂变粗，还会因为脂肪的减少而让身材变瘦。例如:仰卧卷腹
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。下背部不要离开垫子，胸部向上向前移动到最高点，然后慢慢降低到起始位置。
9.有氧运动。一般来说，只要坚持运动20分钟以上，就可以称之为有氧运动。在健身俱乐部，你可以到处做有氧运动，比如游泳，有氧自行车，爬山机，跑步机等等。有氧运动也是消耗体内能量和多余脂肪的重要手段之一。
10.热身后拉伸。你应该在热身后做拉伸运动，当然，每次锻炼后的拉伸也有助于恢复。一个常规的拉伸计划不需要很长时间，每次3-5分钟即可。但它可以显著改善你的身体姿势，减少你的疼痛。比如:拉伸大腿后侧和臀部。
仰卧在垫子上，弯曲左腿，伸直右腿。你的搭档扶着你的脚踝和膝盖。动作过程中，搭档将右腿向下压在躯干上(另一侧重复)。