每天练长跑，小腿和大腿为什么越来越粗？

每天练长跑，小腿和大腿不会变粗？坚持久了也不会变粗。可能是跑步时间短，造成的肌肉会让你觉得小腿比较粗，大腿是比较难锻炼的部位。

如果想减脂，每次至少要运动40分钟，最好是有氧运动(慢跑、爬山、游泳等。).如果不想花那么多时间，可以在慢跑前做一些剧烈的活动，比如抬腿、深蹲、深蹲、跳跃等。没有绝对正确的姿势，只要适合自己，只要不至于每天腰酸腿疼就好。当然，长期负重会影响身高，但是适当的运动刺激对身高是有好处的。每次跑完要放松，可以摆腿跳。