你坚持练习哪些瑜伽体式有助于消除腹部脂肪？

剖腹产的妈妈，手术后腹部会留下伤口，不要急着消除腹部脂肪。在这里我们教你正确的姿势。让我们一起来学习吧。

1.母乳喂养

如果想快速消除腹部脂肪，建议坚持母乳喂养至少6个月。因为，母乳喂养可以燃烧多余的热量，减少腹部顽固的脂肪。

2.有足够的耐心

你直到10月份才拥有现在的体重，所以不要试图在分娩后立即恢复到孕前的身材。产后减肥是需要时间的，尤其是剖腹产后，产妇需要有足够的耐心。

合理饮食

因为母乳喂养，你会很容易饿。这个时候，请一定要管住自己的嘴巴，吃对食物，避免增加额外的重要性。新鲜水果、酸奶、瘦肉、豆类、全脂牛奶都是不错的选择。

使用收腹带

使用收腹带可以帮助收紧腹部肌肉，让原本放松的腹部逐渐变平。此外，腹部除皱可以缓解背部疼痛，保护手术伤口，改善你的姿势。

帮助身体排毒

排毒也是消除脂肪的一种方式，尤其是产后。但方法是安全的，比如多吃新鲜水果蔬菜，或者喝姜茶、蜂蜜水、绿茶等。

6.适当的低强度运动

因为怀孕，腹肌和骨盆都有不同程度的损伤，建议生6？8周后进行适当的低冲击运动，充分适应后加强难度。

提示:这些练习可以在剖腹产后进行。

1.向前弯曲练习

两腿分开站直，身体微微前倾，锻炼腹部几分钟，无论什么时候。

步行

生母在身体恢复期间不适合剧烈运动。建议产妇还是用散步来燃烧热量，促进身体的新陈代谢。每个人都应该从500米开始。

3.拱桥运动

平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，双脚着地。双手放在身体两侧，手掌放在瑜伽垫上，然后保持臀部离地10秒。这个练习将锻炼你的腹部，而不涉及伤口。

游泳

游泳是一项全身运动，不仅可以消除腹肌，增强心血管耐力，而且对关节的损伤非常小。对于剖腹产妈妈来说是非常好的低冲击运动。