呼啦圈是轻还是重？

1呼啦圈有轻有重。转呼啦圈最好选择适合自己的，不一定越重越好。当你转呼啦圈的时候，你的腹部和背部器官会受到冲击。如果呼啦圈太重，它的冲击力会更大，可能会对内脏造成危机。但是太轻的呼啦圈效果不是很好，最好根据自己的身材选择一个最适合自己的。

2呼啦圈是软的还是硬的？减肥的人最好选择柔软的呼啦圈减肥。软呼啦圈重量轻，携带方便，旋转时紧贴身体，不会伤害身体，而硬呼啦圈旋转时会费力，容易划伤骨头，而且长期使用会伤到腰部的肌肉，腰部容易擦伤，所以减肥的人最好选择软呼啦圈。

3转呼啦圈减肥要多久？这种有氧运动消耗的热量较少。为了持续燃烧脂肪，达到最佳减肥效果，最好每次转30-45分钟，让腰腹部的脂肪逐渐燃烧起来，一周转呼啦圈最好不要少于3次，这样可以让腰部瘦身效果更明显。

4转呼啦圈要注意什么？1.为了避免在转呼啦圈的过程中扭伤，转呼啦圈前最好先拉伸韧带。

2.孕期和经期的女性不适合呼啦圈。经期的女性会加重经期不适的症状，而孕期的女性容易流产。

3.有腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松的人最好不要转呼啦圈，因为转呼啦圈时人体的硬部在腰部，这样的人转呼啦圈会加重病情。