1大卡的热量是多少？

1kcal相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪的热量约为9cal。营养学通常计算7700大卡消耗一公斤脂肪。成年人一般每天摄入65，438+0，600大卡，加上适当的运动大约是2000大卡。

消耗卡路里最简单的方法。

运动是我们减肥的一种方式，也是科学健康的。在减肥的运动中，其实有很多运动可以选择，比如打乒乓球、爬楼梯、打羽毛球、蝶泳、跳绳。我们来看看他们消耗了多少卡路里。

如果选择乒乓球，每天打30分钟乒乓球，可以燃烧130千卡热量。如果减掉一斤，相当于打羽毛球15小时消耗的热量。如果选择爬楼梯，爬楼梯30分钟可以帮助消耗260千卡热量，消耗的热量更多。

如果选择打羽毛球，每天打30分钟羽毛球，可以帮助消耗160千卡热量。