跑步机减肥好还是跳绳减肥好？
最好是在跑步机或者跳绳上减肥。跑步和跳绳是生活中两种常见的运动。非常简单容易。与跑步相比，跳绳只是原地跳跃，但上下速度也更快。我们来看看跑步机减肥好还是跳绳减肥好。
跑步机减肥好还是跳绳减肥好？1热量消耗方面，跳绳可以消耗更多的热量。一、跑步可分为快跑和慢跑。跑步一小时可以消耗655卡路里左右，正常人跑步一小时很难，但是跳绳一小时可以消耗660卡路里。
跑步减肥是需要时间的。30分钟后人体才能真正燃烧体内的脂肪，所以真正减肥的时间会在后半小时。
但是跳绳不是，因为跳绳是一项特别耗时的运动，可以非常快速的燃烧脂肪。据研究，跳绳十分钟，每分钟大约跳140次，相当于慢跑半小时。而且跳绳不受任何时间、地点、天气的影响。你只需要有一根跳绳，随时随地都可以跳。一般来说，跳绳更有利于减肥。
跳绳什么时候可以减肥？
1，跳绳后的拉伸动作很重要。尤其是年轻女性总怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳后记得做一些拉伸运动，让肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。
2、跳绳可以减肥。而且是很好的减肥运动。减肥就是减脂。运动减肥效果不明显，但是很科学，而且会燃烧大量脂肪，不会反弹。节食和药物减肥见效快，但以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏病的概率大大增加。但如果你每次只运动十五分钟，你燃烧的是糖，却燃烧不了脂肪。运动减肥半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。
3.每次运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动对减肥不利。
跑步机减肥好还是跳绳减肥好？2.减肥跳绳好还是慢跑好？
跳绳和跑步都是有氧运动减肥的好方法，那么哪种更显瘦需要下面的分析。
跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。
跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美。
一般来说，跳绳减肥不能少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到燃烧脂肪的目的，最长时间不能超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。
跑步属于有氧运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑就符合这种状态。MM不要以为跑得越快减肥效果越好。
其实这种做法是不对的。虽然跑得快会消耗很多热量，但是会给小腿增加负担，加速肌肉的生长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟之后，所以慢跑半小时以上是最有效的减肥方式。
尝试用一些自然疗法来减肥，这样效果会更好。跳绳和慢跑都是非常好的减肥方式，但是需要根据我们自己的身体素质和自己的个人喜好来确定，不要盲目选择。
跑步机减肥好还是跳绳减肥好？3跳绳和跑步哪个好？
耗热量:跳绳10分钟=慢跑30分钟。
运动效果:跳绳-减肥，改善心肺功能，提高记忆力和智力。
慢跑-减肥和改善心肺功能
心理作用:跳绳——因为技巧性强，竞争性强，所以能让人有努力突破的动力。
慢跑——因为慢，可以一边运动一边感受路边的风景，听音乐更舒服。
运动损伤:跳绳——不适合超级肥胖者给膝盖和小腿太大压力。
慢跑——灵活自由，老少皆宜
运动环境:跳绳-任何地方
慢跑-寻找道路操场
从上面的情况可以知道，跳绳比较适合有一定运动能力，体重小于非常多的人，尤其是26岁以下的人，有一定的基础运动效果，比如提高篮球、排球、拳击、跆拳道。
一般来说，慢跑更适合年龄稍大、体重稍重的人，运动基础差的人也更适合慢跑。年轻人可以跳绳，效果很好。怎么做要看个人素质，但是这两种运动对身体都很好！
跑步机减肥好还是跳绳减肥好？4.减肥跳绳要跳多少次？
初学者:每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常:每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。
跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量约为250千卡。每减掉一公斤脂肪，需要燃烧约7700千卡热量。跳绳是最好的瘦身运动。测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。
跳绳不仅可以帮助你减肥，还可以让你全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。
跳绳的好处:
1，简单。跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合低温季节健身，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。
2、锻炼多种器官。跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳对放松情绪也有积极的作用，对女性的心理健康也有好处。