你应该吃牛肉来保持健康，减肥和锻炼肌肉。你应该吃哪种牛肉？哪一部分

一举两得。其实吃什么肉真的没关系。肌肉主要靠蛋白质的摄入。吃太多肉不好。你应该一起吃蔬菜和肉。

维生素和蛋白质可以增肌。如果平时吃的不多，建议每天早上吃50克蛋白粉。

牛腩脂肪含量相对较高，而牛肉火腿脂肪含量较低，一些有益的微量元素相对较多。

其实区别可以忽略。

扩展数据:

"当我们选择石油时，我们应该考虑更多我们重视的因素."范志红说，根据不同人的日常饮食习惯，选择油应该根据自己的需要。

“比如西方人吃肉多，就会摄入一些富含多不饱和脂肪酸的植物油，比如大豆油、葵花籽油；但是，如果一个人以素食为主，他们每天的蛋白质来源已经从花生、豆腐、豆浆等食物中获得，那么他就没有必要选择大豆油和花生油，可以选择其他类型的油。

如果一个人吃了大量的海鱼和水产品，那么他摄入的DHA等α-亚麻酸也相应的充足，就不用吃亚麻籽油了。

但是如果一个人基本不吃这些DHA含量高的食物，那么就要适当吃一些亚麻籽油。"

范志红说:“一般来说，健身教练推荐健身的人吃低脂餐。在鱼、肉、奶、坚果有一定摄入量的情况下，一天一两个炒菜就够了。”

哪种食用油最适合健身，目前还没有标准结论。

“但由于健身人群平时吃的牛肉、鸡肉等食物较多，可能需要补充一些植物性食物，如坚果或大豆油、花生油、橄榄油等植物油；如果平时少吃鱼，也可以适当吃点亚麻籽油。

人民健康网-健身人群要注意合理饮食。