没有Ji-seob So这样的教练，能像韩剧女主角一样减肥吗？

给自己一个减肥的理由。

减肥是一项靠毅力和恒心的事业。没有一个能让你持之以恒的精神动力，往往很容易变成“三天打鱼两天晒网”，热度只能持续三分钟。韩剧中的女主角们，要么都有减肥的理由，要么都是在遭受了足够多的白眼后决心重拾自信，要么几乎都是为了追求理想的结婚对象而写下“血书”。

在《哦，我的维纳斯》中，申敏儿扮演的姜准恩还是个女孩的时候是个可爱的美人。甚至当她路过一家美容院的时候，她的阿姨也会苦口婆心地劝她去竞选“韩国小姐”。然而，在她奋斗成为美貌与智慧并重的律师后，身体像气球一样涨了起来，连相恋10多年的男友也离开了她，生活陷入低潮。

但是，姜准恩的意志是钢铁做的。她从小就认为只要下定决心，没有什么是不可能的，减肥也是一样。她把自己苗条的照片当手机桌面，时刻为自己敲响警钟。在认识了Ji-seob So饰演的健身教练后，我知道了如何科学减肥。

但当敌人抵挡不住诱惑，决心不够的时候，就需要做一些“精神锻炼”了。

在《一起吃饭吧2》中，徐贤真饰演的白秀芝为了嫁给一个公务员，决心减肥，变成一个和他般配的苗条女人。结果她在家里的冰箱上贴了比基尼女生的励志海报，每次打开冰箱前都警告自己——不要吃。另外，她在做运动的时候，也会看看自己喜欢对象的照片——为了嫁给她，再苦也要坚持。

饮食控制物品

志燮警告你少喝咖啡，多喝水。

韩剧中的女主角变胖，大多是因为嘴造成的。《我的天呐》里，蒋准恩虽然少女时代身材苗条，但却接二连三地吃冰淇淋。成为律师后，我的生活并不好，工作压力大，饮食也变得更加无节制，于是我变胖了，完全走样了。《一起吃饭吧2》的白秀芝，上小学的时候一个人能吃十几盘炒年糕，最后还成了强迫症。

所以，姑娘们，管住你们的嘴！在《哦，我的维纳斯》中，苏志燮扮演明星健身教练金英浩。他的身材相当火辣。在帮助江准恩减肥的过程中，他透露自己从不吃碳水化合物，饭菜全是不加或少加盐。在饮食方面，他对姜准恩的要求是:“想喝汤就喝水，想喝咖啡就喝热茶，想吃辣就吃草生菜和高蛋白低脂肪的白肉。”

其实大部分胖韩剧女都会从吃开始。在《一起吃吧2》中，白秀智为了减肥，强迫自己每天只吃一顿饭，喝一定量的排毒果汁。在《梦高》中，IU饰演一个必须是舒的胖姑娘。在剧中减肥成功后，她在个人社交网页上公布了自己的饮食菜单，也引发了一波追捧。

当我们身边的男生都在热烈庆祝广州第n个冬天成功的时候，女生们却在担心，因为冬天是长胖的季节！以取暖为名过度进食，隐藏在厚重外衣下的脂肪正在悄悄生长。一旦春天温暖盛开，那就是噩梦成真的时候。到时候再感叹“冬天不减肥，夏天难过”就来不及了。

韩剧编剧们似乎很懂少女心，在这个最增肥的季节，献上了一部励志剧《我的维纳斯》(Oh My Venus)来减肥，并为大家献上了一本减肥宝典。事实上，韩剧中努力减肥的女性比《哦，我的维纳斯》中的申敏儿要多得多。《我们一起吃饭吧2》、《美人的诞生》甚至《梦高》等更早的剧里都有很多和减肥有关的场景。女生不妨学学这些韩剧女主角是怎么减肥的，筑起一道坚固的防线来增肥增肥。

专题策划/采写信息时报记者吉媛媛

体育实战篇

跳绳和蹲姿最受欢迎。

如果你担心节食或大规模改变饮食习惯会给身体带来负担，那么运动是一种相对友好的减肥方式。可能很多正在减肥的女生，都像《咱们来吃2》里的白秀芝一样，早上醒来第一件事就是称体重，然后决定再也不做一个懒人。为了嫁给一个公务员，白秀芝只做有氧运动。瘦了不少后，他听说男生更喜欢身材健硕的，于是给他搭配了相应的肌肉锻炼。即使身体不适，他也坚持每天做30个深蹲，一次做三组。此外，她还会在跑步机上快走，吃完饭做仰卧起坐，经常跳绳。

在《哦，我的维纳斯》中的“约翰·金减肥法”中，金英浩要求姜准恩每天早上起床做拉伸运动，而深蹲也是健身房减肥指定运动中的重要一环。除了蹲，跳绳也很受韩剧减肥者的欢迎。在《梦想高中》中，IU饰演的毕叔在麒麟艺术高中孟老师的帮助下，表演了一套艰苦的《孟氏特训》。其中最难的是棉袄跳绳，最终毕叔在200天内成功瘦了30kg。