怎样才能减肥？指腿细肚子细。
双手叠加摩擦腹部。
第1步:双腿微开站立，腰身挺直，双手垂在身体两侧。
第二步:左手放在腰腹部，右手放在左手上叠加。然后，手臂使力用手掌在腰腹部轻轻画圈。反复练习一段时间后，反方向画一个圈。
这个简单的运动可以促进肠胃蠕动，加速你的排毒，加速脂肪的燃烧，让你轻松瘦下来。
拍拍腰腹部
第1步:立正，腰身挺直，双手放在腰腹上。
第二步:用手掌的力量从下往上轻轻拍打腰腹部，反复练习，直到腰腹部感到酸痛为止。短暂休息后，将上述练习练习几次。
这种捶打腰腹部的运动，可以促进血液循环，也可以加速腰腹部脂肪的燃烧，让你轻松摆脱脂肪的困扰，达到减肥的效果。
挤压腰腹
步骤1:站直，双手四指并拢放在腰腹两侧。
第二步:用手掌的力量从外向内挤压双手，反复练习，直到微微发红。休息片刻后，再练习上述练习，重复几次。
这种挤压腰腹的运动，可以有效促进脂肪加速燃烧，还能促进排便，让你轻松瘦出纤细的腰身。
轻轻刮腹部。
第1步:1/3坐在椅子上，挺直腰，双手放在大腿上。
第二步:双手四指并拢，手掌侧立在肚脐下，用手臂的力量从下往上轻轻刮，反复练习，直到感觉微酸为止。
这种简单的腹部刮痧运动可以加速燃烧堆积在腹部的脂肪，让你的腰腹更加苗条，从而达到瘦腰收腹的效果。
揉捏腰腹
第1步:自然直立，双手放在腰腹上，头微微抬起。
第二步:用掌劲在腰腹部轻轻揉捏手掌，指尖轻轻抓捏。重复这样的做法，直到微微发红发烫。
这种简单的运动可以加速腰腹部脂肪的燃烧，使其更加紧实，从而达到减肥的效果。
大腿瘦身运动
减肥运动一
Step1:坐在地上，弯腰，双手托住双脚。
第二步:身体与大腿呈90度角躺在地上，小腿在空中抬起10秒。
Step3:脚放下，大腿用力压在地上，双手举到脑后。
减肥运动2
这套动作利用双手张开，肩膀向后的姿势，帮助胸部直立，发展。同时，大腿的弓步可以帮助塑造腿部线条，使女性腿部线条趋于完美。
Step1:立正站直，眼睛看前方，双手握拳，双臂向外张开，做跳绳动作，一脚在前一脚在后，做弓箭步。注意肩膀后面，挺胸。
Step2:注意前脚屈膝，后脚脚尖着地，抬起脚跟。
Step3:动作2完成后，通过跳跃的方式，交换前后脚的位置，使右脚向前弓步，左脚向后。整套动作重复20次。
减肥运动3
Step1:双手各持一个水瓶，右手向前伸直，双臂与肩同高。左手微微向后弯曲。左腿向前踢，右脚站直。注意保持平衡。
第二步:第1步后，左手向前伸直，双臂与肩同高。右手微微向后弯曲，身体前倾，右脚向后抬起，并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，以免失去平衡。整套动作最好重复30次。
边肖点评:这两个动作可以提高手部力量，拉伸大腿，长期坚持细胳膊细大腿，身体的柔韧性会越来越好。
减肥运动4
Step1:两手各拿一个水瓶，两腿叉开站立。宽度比肩膀宽。弯腰，双手伸直，左手摸右脚(如果摸不到足面，尽量靠近右脚的足面，尽量拉伸。)，右手向上。
第二步:完成动作1后，挺直身体，双手水平抬起，双腿恢复标准站姿。注意调整呼吸，拉伸运动无非就是不耐烦。
第三步:张开双腿站着。宽度比肩膀宽。弯腰，双手伸直，右手摸左脚(如果摸不到足面，尽量靠近左脚足面，最大限度拉伸)。)，左手向上抬起。
第四步:完成动作3后，挺直身体，双手水平抬起，双腿恢复标准站姿。整套动作20次为一组，每天做3组，减肥效果更显著。