最瘦身的几个健身动作。

注意事项:

●双手撑地，双脚与臀同宽，身体呈平板支撑姿势，背部不拱起，屁股不翘起，不耸肩；

●一定不要随着身体上下倾斜脖子，保持与肩膀在同一平面；

●身体向下时，肘关节要向身体内侧靠拢，这样运动效果更好。

臀部桥

注意事项:

●仰卧在毯子上，双脚平放在地面上，与臀同宽，脚尖超直向前；

●腹肌强行带动身体上升到最高点，慢慢放下。

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抬腿动作

注意事项:

●首先双手弯曲托着耳朵站立，左脚向左抬起，腰部向左弯曲，上身向左倾斜。

●保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要向抬腿的方向倾斜。来回做20组左右。

转动你的手臂，画一个圆圈

注意事项:

●站好，放松，双腿分开与肩同宽，双臂水平向前抬起，从左到右打圈，再从右到左打圈，从左到右交替做30次。每天手臂向上转圈2 ~ 3次时吸气，转到向下转圈时呼气，保持呼吸均匀。

●坚持慢慢做，不要太快。这个动作需要长期坚持，可以消除腹部脂肪。