春节大鱼大肉过后，一定要理性减肥！做这件事最好的方法是什么？

春节期间大家肯定都胖了不少。每次胖三斤，春节大鱼大肉之后一定要理性减肥！做这件事最好的方法是什么？

1.合理的饮食

日常饮食，早餐，可以喝一杯牛奶和一个苹果，补充蛋白质和能量，如果不喜欢牛奶，可以喝点白米粥，挺滋补的。午饭尽量吃点蔬菜，记得避免油腻和咸。建议提前吃晚饭。老话说的好，中午不吃饭，可以简单的吃晚饭，胃传到大脑的速度会稍微慢一点。吃的太快，感觉饱了就饱了。

2.戒掉油和辣

春节后减肥，首先要理清肠道毒性。这种情况下，建议你做的就是去掉油腻、高热量、辛辣的东西，换成蒸、煮的东西。如果想补充蛋白质营养，可以吃鸡蛋代替。春节过后，瘦身要从整理肠胃开始。这个时候食物一定要清淡。这个时候主食应该以粗粮为主，适量添加玉米、燕麦等东西也无妨。建议多喝粥和汤，比如小米粥和面汤，有特殊的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。

多做深呼吸

有时候不需要吃宵夜，但是内心和习惯在作怪。这时候就要尽量克制这种欲望。吃饭前深呼吸几次，让自己完全平静下来。尽量喝一杯热茶增加饱腹感，减少加餐的兴奋感。同时，早睡可以防止饿了想吃饭的情况。

睡觉前做仰卧起坐

仰卧起坐是一种特别好的减肚子运动，也是女生常见的瘦腹方法。每天做30个仰卧起坐，可以达到特别明显的瘦腹效果。学生和上班族可以在睡觉前花点时间做点运动。