适合孕妇的运动方式

♀?散步

散步不仅可以改善神经系统、心脏和肺的功能，还可以加强腿部肌肉和腹部肌肉的活动。孕妇可以在每天早上起床后和晚饭后散步。走路的时间和距离根据自己的感觉调整。

♀?游泳

这是一项非常好的运动，特别适合喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇常见的运动，可以持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，水中浮力大，能减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好的锻炼身体，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

广播音乐健身操

无线电运动是一种比较适合孕妇在孕期的运动方式。但是怀孕前三个月不要做跳跃运动，怀孕四个月后可以做全套。但是弯跳应该少做，甚至不做。每次都不要很累，微微出汗就可以停下来。

孕妇运动

这是一项孕妇保健运动，可以预防因体重增加和重心改变引起的腰腿疼痛，放松腰部和骨盆的肌肉，为胎儿将来顺利通过产道做准备，增强信心。能从容应对分娩时的阵痛，让胎儿平安出生。但是做操的时候动作要轻，要轻柔，不要觉得累，每天坚持做。