健身增重，蛋白粉怎么吃？
高强度运动不仅消耗脂肪，还消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好。所以运动半小时后一定要吃蛋白粉，防止蛋白质流失过多，造成肌肉损伤。蛋白粉含有丰富的氨基酸，其中蛋白质也是比较优质的。经常食用优质蛋白粉，可以有效补充人体生长所需的蛋白质，有助于提高身体的能力，增强免疫系统的功能。
蛋白粉不仅能为人体器官的正常运转提供多种氨基酸，还能促进细胞的再生，从而帮助身体构建新的组织。经常食用蛋白粉可以加速细胞的新陈代谢，促进新细胞的再生，保持身体年轻。
蛋白质摄入不足不仅会使营养失衡，还会导致免疫功能下降，从而增加患病几率。食用优质蛋白粉，不仅能为身体提供必需的营养，还能提高免疫力和体质，从而预防和治疗疾病。
扩展数据:
蛋白粉简介:
1.蛋白粉一般是由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等纯化蛋白制成的富含蛋白质的粉末，或者是上述蛋白的复合加工。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为食品工业生产中的功能性添加剂。
2.对于健康人来说，蛋白质的缺乏一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。而且食物带来的心理享受和感官刺激也不是蛋白粉可以替代的。过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。
3.蛋白质是保证身体健康最重要的营养素。这是维持和修复身体和细胞生长所必需的。它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生，免疫功能的维持，其他营养物质和氧气的运输，血红蛋白的产生和血液凝固。一般脑力劳动者每天每公斤体重需要蛋白质0.8-1.0g，从事高强度运动员。
4.健美运动员的需求是健美运动员的2-3倍；因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至可以过度恢复，从而增加肌肉，提高力量。传统的靠吃肉补充蛋白质的方式，往往会导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康。
5.生长发育中的儿童需要大量的蛋白质来满足身体发育的需要，而孕妇需要大量的蛋白质来制造红细胞和胎儿发育。而传统的大鱼大肉的进补方法，往往会让很多女性在生完孩子后，肚子依然很大，因为在补蛋白质的同时，补了很多脂肪。手术后的病人和大病初愈的人也需要大量的蛋白质来促进恢复和提高免疫力。
6.蛋白粉是一种针对特定人群的营养辅食。作为一种氨基酸补充食品，它可以为婴儿、老年人、运动人士、手术前后的病人和因蛋白质缺乏而减肥的人提供必需的营养。
7.此外，食欲差或消化功能差的人、节食者和素食者可能蛋白质摄入不足，不仅会导致儿童发育迟缓，影响身体的水分代谢，还会导致免疫功能低下、睡眠不好、贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成了很好的补充。
参考:百度百科蛋白粉