冬天在阳光下慢跑怎么样？

1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也会得到提高。

2.跑步过程中“通气”的作用，肺的容量平均从5.8升增加到6.2升，同时血液中的携氧能力也大大增加。

3.当“泵”力大大增加时，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。

提倡健康跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消灭我们体内的很多病毒和细菌。

5.保持平稳，经常慢跑，肌腱、韧带、关节的抗损伤能力会加强，减少运动损伤的机会。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更强壮。

6.消除紧张慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张的激素的分泌，同时释放出来使人感到放松。

7.保持年轻，经常锻炼，可以增加生长激素HGH的分泌，延缓衰老。

8.通过跑步储存能量，肌糖原的储存从350克增加到600克，线粒体的数量也增加了。

9.通过跑步塑形，女性脂肪含量可减少12%-20%，男性可减少6%-13%。