女性减肥采取哪些行动？
首先，深蹲俯卧撑
1，站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可微弯。
2.慢慢蹲下，直到双手触地。手放在地上，腿伸直。然后屈肘，下蹲再抬头，做一个普通的俯卧撑。
3、双腿向后，上身直立，恢复站立姿势，然后重复动作。
二、哑铃水平举
1.双手各拿一个哑铃，两腿分开与肩同宽站立。
2.双手向两侧张开，肘部微微弯曲，双手保持在同一水平。
3.沿着身体两侧将手臂举至头顶，手臂可以稍微弯曲。然后，沿着身体两侧慢慢放下。重复动作。
三、哑铃重量踏板步
1.站立，每只手拿重8-10磅的哑铃面向踏板。左腿踩住踏板，左腿伸直站立，身体保持直立，臀部收紧，右腿向后拉伸。
2.收回右腿，放低身体，直到右脚脚尖着地，放低左腿，回到原来的位置。腿交替10-15次。
四、杠铃卧推
1，卧推躺着，手握杠铃，两手距离略宽于肩，肘部弯曲90度，胸部、两前臂与杠铃形成一个长方形。
2.慢慢把杠铃推到高点，然后慢慢放下杠铃。放下时，杠铃触胸，再推，重复动作约10次。
五、蹲在脖子前面
1.走到支架上，双臂放在杠铃下，双臂交叉，手肘抬起，双手握住杠铃控制。
2.将杠铃从支架上提起，后退一步，双脚分开，保持身体平衡。
3.屈膝下蹲，直到大腿低于地面。下蹲时，抬头挺胸。然后慢慢回到站姿。重复动作。
六、卧姿哑铃鸟
1，仰卧在平坦的长凳上，双手握哑铃，掌心相对，向上推，直至双臂伸直，支撑在胸前上方。
2.两个手持哑铃平行向两侧落下，手肘微微弯曲。哑铃下降，直到胸部两侧肌肉感觉充分拉伸，上臂下降到肩膀水平线以下。哑铃落下时，深呼吸。握住铃并将其举回原位时呼气。重复动作。
7、仰卧背部支撑
1.仰卧，双手放在背后稍高的凳子上，双脚放在较短的凳子上，身体其余部分悬空。
2.呼气，放松肩膀，慢慢屈肘，身体尽可能下沉(尤其是臀部)，停顿2-3秒，然后吸气，伸展手臂支撑身体。反复做。
8.仰卧起坐
1.仰卧，双腿弯曲90度，双手交叉放在胸前。
2.下巴尽量伸到膝盖。收缩腹部，胸部尽量靠近膝盖。一次做10-15。
以上介绍了女性朋友减肥的一些方法，希望能更好的帮助到女性朋友！