XXL大基数减脂这次真的能瘦10斤。

刷油脂的第一阶段

每天喝2000ml+水。

改变饮食结构

拒绝高热量零食

第二阶段是有氧+无氧

饮食的科学搭配

养成锻炼习惯

每周吃一次，放纵一次。

形状；外形

第三阶段

减少主食的摄入

延长锻炼时间

睡7-8个小时

第四阶段

喷射流

一周两天快餐。

捕捉顽固脂肪

防止你的身材反弹

还有！还有！别怪我啰嗦。

不要熬夜，保证充足的睡眠时间，这样不仅能加速世界线的跳跃，还能提高代谢率！

保持良好的心态！减脂是一条漫长的路，所以不要急于求成，要坚持，不要给自己太大的压力，慢慢来，慢慢瘦！