腰细腿粗下半身怎么穿？
减肥最快的方法就是控制吃米饭。
看了名人的日记，你会发现一个共同的规律，就是饭吃的不多。为什么？原来米饭中的碳水化合物含量很高，是导致肥胖的重要原因，所以想要减肥，首先要控制米饭的摄入量。
但是不吃米饭对很多胖友来说会难以忍受，会觉得无力，一整天都无法正常上班和活动。我们做什么呢其实只要合理替代大米，就可以减肥。下面小编就整理一些让你有饱腹感又不会发胖的食物。用它们代替大米，可以快速减肥，天天减肥。来和边肖一起探索吧！
冬天的减肥食品和鸡蛋
冬季改变饮食结构首先是多吃蛋白质。因为蛋白质中含有的30%的能量会转化为热量从体表辐射出去，比碳水化合物高6倍！鸡蛋是最便宜的蛋白质来源，每个鸡蛋含蛋白质7g以上。
建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70卡，但是营养丰富，蛋白质丰富，比外面那些不抗冻不饱满的“妖娆货”好多了！
冬季减肥食品燕麦
燕麦具有高蛋白、低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
糙米，冬季的减肥食品
如果你在美国的一家中餐馆，当你向老板要一碗米饭时，你会得到一碗淡黄色的米饭，味道很粗糙，但是很有弹性！没错，这就是糙米，在欧美健身圈很受欢迎。外号叫“全方位营养食品”！
如果糙米中维生素和纤维素的含量非常丰富，维生素B1和B2可以完全燃烧脂肪，有效减肥！
冬季减肥食品红薯
据测定，每100g红薯的热量为99卡。白米饭的热量是115卡/100克。红薯的热量比大米低。另外，红薯的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。而且红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动有很好的刺激作用。
冬季减肥海带
海带是一种高纤维、高碘的健康食品，含有大量的碘，补充足够的碘是加速新陈代谢、消除水肿的关键。
另外海带所含的热量也很低，用海带煮汤是最理想的健康饮食！
冬季减肥土豆
很多人认为土豆是淀粉类食物，导致肥胖。其实土豆中的淀粉多为抗性淀粉，有减肥的作用。但要注意土豆的烹饪方法，切忌油炸，最好是煮着吃，少放调料。
冬季饮食减肥注意这两点:
一天吃更多的饭，但每次吃的更少
一天吃五次，每次少吃。不要怕被人说贪吃猫。不规律的饮食会让你变成脂肪燃烧机器。因为长期的标准进食时间，消化系统的条件反射一般会马上进入最佳工作状态，这种状态下对营养的吸收功能是很强的。所以你可以早上吃酸奶和坚果，下午吃水果或者牛肉干，而不是早上吃三餐，这样才能保证你在正餐过程中不会感到饥饿和暴饮暴食。
低热量哲学
0.5公斤=3500卡路里。有了bmi值的参考，你就知道一天应该摄入多少热量了。前面的公式是提醒你保证吃的低热量哲学。不要总是大吃大喝。每消耗3500卡路里，体重可能增加0.5公斤，否则减少0.5公斤。
冬天大部分女生都是下半身穿裤子，但是对于腿粗的女生来说，冬天选择裤子就有点纠结了，因为大部分亚洲女性都是梨形身材，所以大部分女生都属于那种腰细腿粗，偶尔会有大屁股的身材。这种身材要好好选裤子。下面小编就来说说他们适合穿什么裤子。
穿直筒裤和工装裤，腰腿细。
针对这个身材，直筒裤和时尚的工装裤非常适合你的腿型，因为比较高，所以身材比例比较均匀。现在很流行的工装裤，正好可以掩盖你大腿粗的问题。上身搭配运动装。只是露出你的细腰。
穿深色裤子，腰细腿粗。
尽量穿深色的裤子，这是低档的哈伦裤。质地顺滑的直筒裤，可以显瘦身材而不显缺陷。或者微筒，不要穿特别显瘦的铅笔裤，喜欢嘻哈的十字裤也可以。屁股大，大腿粗，脚小，绝配！
穿阔腿裤，腰细腿粗
如果腰粗腿细也不用怕，因为还有很多宽松的上衣等着你，既遮肉又显瘦肩。腰细腿粗的话，虽然有很多宽松的裙子和阔腿裤，但是每次买裤裙的时候都担心走两步裤子就掉了，尤其是只有一个扣子没有其他腰带设计的时候。所以对于腰细腿粗的女生来说，裤子的选择要非常注意以下几点:有没有松紧带，有没有腰带。不要小看这两者的作用。如果你腰细，松紧带或腰带可以帮你把裤子固定在腰最细的地方，从而提高全身线段比例。
腰细腿粗——如果屁股90以上，屁股很丰满，臀部向上，那么真丝阔腿裤不适合你。从后面看，裤子贴在屁股上，画面有点复杂。除非你穿长大衣，那就另当别论了。
细腰粗腿穿百褶真丝高腰裤
百褶真丝款式会让气质看起来很高贵~高腰裤可以选购纽扣、丝带、蝴蝶结等装饰类型，可以显腿长。
腰细腿粗中腰的a字短裤
穿不穿裤子真的是个大学问。大家都在想腰细腿粗穿什么裤子。其实最简单的就是试一试，你一定会找到适合自己身材的裤子。直筒裤和铅笔裤适合这种体型。除此之外，还有一种穿裤子的方法是细腰粗腿，那就是打底裤搭配短裤。这种衣服很时尚，很保暖。短裤最好在中腰，既能体现出腰细的特点，又能遮住大腿上的肉肉，一举两得。
细腰粗腿穿锥形裤。
选择锥形裤，最重要的是版型，最好选择面料好一点的，拼接不要歪，而且是直的。略宽松的款式，高腰，腿型会看起来很直，但实际上是显瘦高挑的。
腰细腿粗臀大的穿衣技巧；
视觉平衡法
让肩膀看起来接近胯部的宽度。
比如肩膀上有肩章等装饰的衣服可以增强肩宽，直领的衬衫也会让肩膀看起来更宽，蓬松的泡泡袖上衣搭配包臀裙，宽松的t恤或衬衫搭配窄裤等等。
颜色弱化方法
我们都知道“黑收敛白扩张”的道理。所以同理，我们可以利用颜色的视觉效果，通过穿衣时的色彩搭配来调整身体的比例。
梨形身材的人可以上面穿浅色，下面穿深色。这种方法如果配合“视觉平衡法”，效果会更好！
遮挡方法
宽松的H型、茧型服装可以隐藏肩、腰、臀的粗细变化。