冥想和正念的区别是什么？

有一段时间没睡好，就找了很多冥想音乐app。每到夜晚，耳边都是流水和凉风，仿佛世界变得干净了一点。后来听人推荐正念减压。据说不仅能缓解紧张情绪，对注意力不集中、疲劳、头痛、颈椎病、哮喘等多种现代疾病也有疗效。另据报道，就连马云的父亲也将正念禅修课程引入湖畔大学。

然而，当冥想和正念混合在一起时，人们不禁会想:它们之间有什么区别，有什么联系，它们是一回事吗？

禅定和正念其实起源于古印度佛教的“禅定”，其中正念最初被认为是佛陀的“八正道”之一，被认为是一种解脱修行者的痛苦，实现自我觉醒的学说和方法，观察身体，接收观察心灵，进而领悟禅法，达到“由静入禅，由禅入智”的境界。

然而，在现代语境下，冥想已经摆脱了纯粹的宗教含义，被视为一种帮助人们调整生活压力、提高生活质量的训练方式。

如今，我们可以简单地把冥想和正念理解为两种不同的冥想方式。虽然它们经常被放在一起讨论，甚至有些课程直接以“正念冥想”为题，但冥想和正念是两种完全不同的注意力管理方式，两者之间存在明显的差异。

从佛学的角度来说，禅修可以分为禅定和禅定，不需要太多的细节，基本上可以分为禅定和正念。简单明了的解释是:

总之，两者的区别用一句话来解释:冥想强调注意力维持，目的是从意识上触发一种放松的状态；正念则侧重于监控注意力，强调不加判断的接受。

需要补充的是，有一种说法认为正念是禅修的一个子类，两者经常放在一起互相研究讨论，对彼此也是有帮助的。但这种分类容易让人注意到其* * *性质，混淆两者的区别。所以作为初学者，个人倾向于对两者进行简单直白的区分，也方便大家根据自己的需求、喜好和具体情况做选择性的练习。