如何减少大腿上的脂肪？如何减掉大象腿？
1.大象腿吃什么能减肥？
第一天:薏米蒸糙米
生产方法:
1.糙米和薏米先用清水洗净，然后捞起放入干净的碗中沥干水分。
2.然后在锅中倒入适量的水，再倒入刚洗好的薏米和糙米，开始用大火煮。
3.水烧开后，转小火继续煮，直到薏米、糙米烂成粥，凉了就关火吃。
功效:薏仁中含有中药的药用营养物质，不仅可以帮助补益气血，对消除水肿也有明显的效果。所以薏仁可以快速排除体内堆积的多余水分，缓解水肿。糙米中除了含有丰富的维生素外，糙米中丰富的膳食纤维还可以排出体内残留的废渣，使下半身减少脂肪的堆积，从而达到瘦身下半身的目的。
第二天:桂圆莲子减肥汤
生产方法:
1.准备适量的猪肉、桂圆肉、莲子、芡实等材料，以及一些简单的日常调料。
将猪肉用清水洗净切块，然后放入开水中煮熟。
3.锅中放入适量的水，然后用大火将水烧开。
4.将所有材料加入开水中，水再次烧开后转小火。
5.继续小火煮2-3小时，加入适量调料即可食用。
功效:此汤营养丰富，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还具有美容保健的功效。在这个汤里，桂圆肉有很好的降血脂作用，而且还有非常显著的利尿消肿作用，可以在一定程度上缓解下半身的水肿。莲子中含有丰富的碱性物质，能有效维持体内的酸碱性，使消化功能正常工作。所以总的来说，这种汤可以起到补气养血、活血化瘀的作用，所以可以有效的减少下半身的脂肪。
第三天:芹菜和百合
生产方法:
1.先用清水把芹菜洗干净，然后拿出来，去掉芹菜的叶子。
2.将芹菜放入沸水中焯水1分钟，然后取出，将芹菜切成段，然后将百合的旧衣服去掉，剥掉。
3.将芹菜倒入预热的锅中翻炒2分钟。
4.加入百合，百合变透明后，加入调料，就可以吃了。
功效:芹菜是一种营养价值非常丰富的食物，几乎含有各种丰富的营养成分。芹菜含有丰富的钙，可以帮助减少体内积水。此外，芹菜可以分离出一种碱性成分，因此可以帮助身体进行有效的消化过程，让身体排出多余的废物。百合不仅是观赏花卉，还含有粘液，对护肤有很好的作用。所以这种芹菜百合是很多女生喜欢的健康瘦身食品。
2.瘦腿法
1，跑楼梯瘦腿法
每个人每天都要爬楼梯。对于上班族来说，应该尽量拒绝坐电梯，选择走楼梯。瘦腿效果挺好的！上楼梯的时候也要注意踮起脚尖，让脚尖先着地，这样小腿受力会加大，再用大腿的力量把脚抬起来，这样就可以把体重降到大腿甚至小腿，时间长了效果会非常明显。
2、粗盐按摩法
粗盐按摩对腿部减肥很有效。原盐中含有的物质可以通过摩擦进入我们的身体，减少皮肤下的积水，有助于改善双腿浮肿的现象。另外，粗盐不仅可以帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪颗粒会变小，皮肤也会慢慢变好！
3、精油按摩法
精油按摩可以让腿部的肌肉更加紧实，还可以促进新陈代谢，排出毒素。每天取适量瘦腿精油涂抹在脂肪堆积部位，自下而上按摩10 ~ 15分钟，直至精油完全吸收。按摩后用保鲜膜包裹30 ~ 45分钟，少量运动效果更佳。
3.瘦大腿的日常运动
1，空中自行车
动作:分两步完成:躺在床上，最好不带枕头，双腿抬起与身体垂直90度，然后蹬车。一般一次要踩100次。如果你在途中觉得腿太酸，你可以在中途休息一下。接下来是放松运动，对放松肌肉有很好的效果。可以站在床上，一条腿弯曲成90度，另一条腿尽量向后拉伸，尽量向下压，注意，不要拉伤肌肉，但上半身要保持直立。这是一组30条腿，你可以收工了。
提示:结束后不要马上放下腿。保持双腿自然垂直5分钟(双脚必须伸直)，然后慢慢放下，拍腿5-10分钟。
2.一条腿后踢
动作:俯卧，双手抬起用手肘支撑，双臂向前放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸展，眼睛看着前方，左腿向上抬起，脚趾伸直，然后放下。重复两次后换右腿重复两次，双腿交替12次。
小贴士:这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，收紧腿部，锻炼腰腹部肌肉。
3、剪刀脚
动作:平躺在床上，左右交叉打开的双腿，感觉像剪刀。先把左脚交叉在右脚前面，再把右脚交叉在左脚前面。重复动作20-30次左右，次数可根据个人习惯调整。
小贴士:记得交叉时保持双腿与地面垂直，膝盖不要弯曲。如果你累了，你可以先休息一下。
4.向前一步，蹲下
动作:自然站立，右腿向右迈一步，右腿屈膝，左脚跟抬起，形成弓步姿势。单腿练8-12次再练另一条腿。
小贴士:不要弯曲膝盖超过脚趾。脚跟必须抬高。这个动作不仅可以收紧大腿前后的脂肪，还可以改善臀部线条。