蹲着和靠墙蹲着有什么区别？

静态下蹲就是小腿与脚成90度，小腿与大腿成90度，腰部与大腿成90度。你在那里呆得越久越好。静态下蹲主要接触股四头肌。

深蹲是练大腿的王牌。深蹲正是需要极大肺活量和强大心脏的动作。深蹲的标准是保持背部挺直，髋关节低于膝关节。

与深蹲相比，深蹲是静态动作，而深蹲是动态动作。在做深蹲的时候，我们需要把腿弯曲靠在墙上，把膝盖靠在墙上。我们感觉坐在椅子上(其实是悬浮的)，挺胸收腹，坚持这个动作30秒以上。深蹲的动作需要我们不断的运动，尤其是腿部的动作，需要我们消耗更多的体能，很好的锻炼腿部肌肉，但是同样的动作也很累。

2.静态深蹲和深蹲运动的锻炼效果

静态下蹲主要锻炼我们的腰腹部肌肉，还有我们的臀部和腿部肌肉。是一个可以全面锻炼我们肌肉的动作。深蹲更锻炼我们的腿部肌肉，对我们的臀部肌肉也有一定的锻炼作用。但是因为深蹲动作是动态的，所以我们会出更多的汗，对瘦身会有更好的效果。

3.适合静蹲和深蹲的人。

静蹲适合的人群更广，因为静蹲的强度没有那么大，而且是一个静态的动作，不需要消耗那么多的体能，而且健身效果也很好，男女老少都适合。深蹲运动虽然比较好，但是强度大，比较累，需要大量的体力，所以很难做，适合经常锻炼的朋友或者年纪小的朋友。