腹式呼吸真的能让肚子瘦下来吗？

1，能增加膈肌活动的幅度，膈肌运动直接影响肺通气。研究证明，膈肌每下降1厘米，肺通气量可增加250 ~ 300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使横膈膜活动幅度增加四厘米。这对肺功能的改善大有裨益，是老年肺气肿等肺通气障碍的重要康复手段之一。

2.扩大肺活量，改善心肺功能。可以最大限度的扩张胸廓，使肺下部的肺泡扩张收缩，让更多的氧气进入肺部，提高心肺功能。

3、减少肺部感染，特别是减少肺炎的可能性。

4、能改善腹部器官功能。能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆。腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，对高血压患者非常有益。

5、安神解惑。

6.腹式呼吸能有效消除腹部多余脂肪，是爱美女性的首选。

腹式呼吸主要是膈肌运动，吸气时胸廓上下径增大。正常腹式呼吸一次大约需要10-15秒，可以吸入大约500毫升的空气。腹式呼吸时，膈肌会下降，腹压增加。感觉好像空气直接进入了腹部。这时，如果你把手放在肚脐上，你会感觉到你的手在微微地上下抬起。

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扩展数据:

腹式呼吸可分为向前呼吸和反向呼吸两种。前倾式呼吸是指吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒适的前提下尽量深吸气，呼气时再收缩肌肉。反向呼吸与正向呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再放松。

这样呼吸会变得缓慢，只占据一半左右的肺活量。将舌尖轻轻压向上颚。反向呼吸和正向呼吸的细微区别:呼吸只涉及到下腹部的肌肉，也就是肚脐正下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这个区域的肌肉，呼气时放松。

参考资料:

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