有哪些健身食品？

1、鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求。吃少量鸡蛋增强肌肉的效果相当于吃大量牛肉等食物。蛋黄还含有维生素B12、核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷、锌等矿物质。

2、杏仁:杏仁中含有最容易吸收的抗氧化剂维生素E，可以防止高强度运动后的肌肉损伤，促进肌肉更快生长。

3.三文鱼:三文鱼富含优质蛋白质和omega -3脂肪酸。营养学家汤姆·因克尔顿博士(Dr. Inkleton)表示，omega -3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质的下降，有助于肌肉恢复。

4.酸奶:对于运动恢复和肌肉增长，酸奶是蛋白质和碳水化合物的最佳黄金搭档。最好选择有水果颗粒的酸奶。

5.橄榄油:橄榄油中的单不饱和脂肪是一种抗代谢营养素，对健康有益。它可以保护肌肉免受损伤。