如何让自己拥有完美的身材？女性35岁后容易发胖的原因有哪些？
1，如何拥有完美的身材
1.青春期发育
进入青春期，女性的身体开始发生一些微妙的变化。随着雌激素的增加，卵巢排卵合成孕酮，进而导致女性身高增加、脂肪增加、乳房发育等身体变化。这些变化也意味着女性的体重会攀升。
2.节日
与男性朋友相比，女性朋友似乎更难抵挡美食的诱惑。重大节日的到来给了女性一个在胡赛吃东西的“正当理由”。平日节食的人，难免会借机任性。逢年过节都是这样，年复一年叠加，体重自然增加不少。
参与工作
参加工作后，人可以支配的“弹性时间”少了，人也没有读书时那么活泼了。如果他们爱参加各种活动，他们就会少运动。另外，参加工作后，面对各种压力，熬夜加班，久坐不动，已经成为一种生活常态。不规律的生活让人无法逃避肥胖。
结婚
一项调查显示，13%的被调查女性婚后体重增加。结婚几年，生活甜蜜，心宽体胖。婚后，女性和丈夫生活在一起，饮食习惯会发生变化。许多女人和丈夫一起吃得更多。这样，发胖就不可避免了。
生孩子
怀孕和分娩是女性最容易发胖的时候。怀孕时，为了给胎儿充分的营养，准妈妈们会服用大量的补品。产后身体还没恢复，运动不方便，饮食也要补充。多吃少运动，容易胖。
6.中年
无论男女，进入中年后都极易肥胖。这主要是因为中年以后，身体机能下降，代谢率下降，摄入的热量难以被消耗，容易造成热量过剩。
2.35岁变胖的原因
你知道为什么无论如何都瘦不下来吗？边肖今天帮你列出以下10个理由，让你明白为什么自己总是瘦下来却瘦不下来！它会让你意识到。
第一，你是不是睡得很少？
睡眠不足会降低瘦素(一种调节身体脂肪的蛋白质)的水平，并增加生长素(一种刺激食物摄入的促进生长的激素)的水平。更重要的是，它增强了你的饥饿感和食欲。如果你认为你保持清醒的时间越长，你燃烧的卡路里就越多，你必须改变你的想法。事实上，大约65%的热量是在我们的身体休息时消耗的。在过去的50年里，我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到7小时左右；在同一时期，平均体重稳步上升。
你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡8个小时，尽量做到规律。所以，你每天晚上都在差不多的时间睡觉，每天早上都在差不多的时间醒来，这样你的荷尔蒙就会少受干扰。
第二，家里是不是太暖和了？
天冷时，我们的身体靠热量保暖。所以有暖气设备和空调的地方，热量消耗少，体重容易增加。例如，在过去的30年里，英国家庭的平均温度从13℃上升到了28℃。
你该怎么办？适度使用中央供暖设备。如果你觉得冷，就试着通过锻炼让自己暖和起来。
第三，这是你用的药吗？
有些药物与体重增加有关。一项关于口服避孕药的研究发现，使用者会增加体重。抗抑郁药、β受体阻滞剂和抗组胺药也会增加体重。
4.你35岁了吗？
女性35岁以后容易发胖，从更年期开始，体内的激素和代谢就会发生变化。美国科学家指出，如今英美等发达国家的人口比30年前更加老龄化，体重增加的问题与此有部分关系。
你该怎么办？随着年龄的增长，身体对热量的需求也会发生变化。如果你现在比以前喝得多，就少喝点。不仅会增肥，还会降低你抵制零食的意志力。
5.是因为你的基因吗？
真的有可能！研究表明，体重指数(身体质量指数)可能与遗传有很大关系。男人和女人都倾向于和身材相似的人结婚。这是什么意思？如果你的母亲超重，你可能有一个超重的父亲。
你抑郁吗？
研究表明，抑郁的男性体重会下降，而抑郁的女性体重会增加。众所周知，快乐和对生活感到满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们抑郁的时候，我们并没有同样的意志力把健康饮食放在日常生活的首位。
你该怎么办？只要有可能，最好不要用抗抑郁药。如果你感到严重抑郁，就去医院。你可能需要和辅导员谈谈。
七、该不该怪污染物？
农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链，这是不争的事实。这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制其控制身体脂肪的能力。
你该怎么办？吃有机食品，水果蔬菜最好能去皮，日常饮食尽量限制化学物质和添加剂的摄入。
八、你是“甲减”吗
甲状腺功能减退，简称“甲减”，是由于甲状腺激素分泌不足(各种原因引起)而引起的内分泌疾病。如果你得了甲减，你的身体就不会像以前那样燃烧那么多热量，结果自然是体重增加。
你该怎么办？甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲劳和关节痛。去医院验血，检测你的甲状腺激素水平。
你对食物过敏吗？
食物过敏是否会导致体重增加尚无定论，但一些科学家认为有可能。一种理论是，食物过敏的人胃里有更多的渗透性，允许更多未消化的食物通过。
你该怎么办？写饮食日记，记录你的症状。如果对食物有过敏反应，很可能会出现胀气、头痛或过敏性大肠综合征，所以要去医院看胃肠病医生或过敏门诊。
10.你有多囊卵巢疾病吗？
患有多囊卵巢综合征的妇女卵巢增大，有许多小囊泡。40%患有这种疾病的女性体重增加。其他症状包括痤疮、体毛过多、更年期和难以怀孕。
你该怎么办？如果你怀疑你有多囊卵巢，请医生为你做扫描。
3.喝什么茶减肥？
1，早餐喝黑咖啡
咖啡对减肥有好处，但是女生不吃早餐不能只喝咖啡。喝黑咖啡减肥是很多女星喜欢的健身方式。黑咖啡有助于利尿，能立即消除水肿。咖啡中的咖啡因能刺激副交感神经，促进胃肠蠕动，使早晨排便更顺畅。现磨黑咖啡减胃效果最好，因为现磨黑咖啡中的咖啡因含量更高。尝试黑咖啡，找到最有效的减胃方法。
2.蜂蜜促进排便
有些女生平时比较喜欢吃油炸食品，但是喝水少，最容易便秘。所以清肠排毒是减胃的主要方法，解决了便秘的问题，那么离成功减胃就不远了。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，果糖本身就有通便的作用。我们每天摄入50g果糖，饮用1000ml清水，可以保证体内水分充足，有助于排便顺畅，防止小肚子的形成。
3.多喝酸奶
酸奶也是促进肠胃蠕动的好食物。平时可以喝点酸奶。酸奶可以促进消化和排便，可以减胃。酸奶中含有益生菌，有助于消化，益生菌在体内的纤维中发酵，可以产生有机酸促进肠道蠕动。但是，酸奶不能喝太多，不然糖吃多了会胖。
4.早起空腹喝两杯水
清晨喝一杯水可以有效的帮助身体排出一些毒素，这是一个很好的方法。体内水分不足会引起便秘，食物残渣会滞留在肠道内，肠道内的水分会被不断吸收，影响肠道的蠕动速度，所以要及时补充水分。早起空腹喝两杯水，有助于排便，清理胃里的食物残渣。早上胃运动比较快，可以快速把水分输送到结肠。
5、抚平小腹喝:西瓜冰糕
因为冰沙不像冰冻果子露那样加糖，所以你不会有负罪感——而且西瓜是一种极好的、低热量的冰沙原料。西瓜的含水量不仅使其成为天然的水合剂，而且营养丰富，包括抗癌的番茄红素，还含有一种叫做精氨酸的氨基酸。《营养学杂志》的一项研究发现，精氨酸可以减少身体脂肪，增加肌肉组织。
6、常喝绿茶减脂
除了降低癌症和心脏病的风险，绿茶还含有儿茶素，一种有助于减少腹部脂肪的抗氧化剂。如果你在运动前喝一杯绿茶，这些化合物也会增加有氧运动时脂肪的燃烧。
7、黑巧克力奶昔也能减轻负担。
真的吗？是的，当然！巧克力，尤其是黑巧克力会帮助你减肥，因为它可以降低你的食欲，减少你吃的食物总量。不过这款奶昔将近400卡路里，可以算是正餐，而不仅仅是零食。就当是快速早餐吧，几个小时内抑制食欲是个不错的选择。
8.绿色果蔬汁
有时候你觉得饿并不是真的饿，而是因为你的细胞缺水，你的大脑被误导，发出了错误的信号。这时候喝一杯天然绿色的果蔬汁，既能及时补充水分，又能有效解决饥饿感，同时还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜都是制作绿色果蔬汁的好材料。