怎样才能在最短的时间内减掉10斤而不反弹？主要是想瘦腿瘦腰。

好办！减肥初期，吃比练更重要。七分吃，三分练。也就是说，在减肥初期，你饮食控制的减肥效果会比单纯健身运动的减肥效果更好。在减肥初期，适当控制饮食，调整饮食结构，比单纯运动要有效得多。每顿饭都可以少吃，尤其是晚上，尽量少吃或者不吃，效果会很快。或者如果一开始太难，也可以考虑稍微减少食量，但是调整饮食结构。低盐、低脂肪、低热量饮食。或者可以试试舒尔佳。直接抑制食物中脂肪的吸收。这是一种欺骗的方式。最好多吃富含膳食纤维的蔬菜、低糖水果和粗粮，用低脂鸡肉和鱼肉代替高脂猪肉。同时，做适当的运动，闭上嘴，分开腿。其实只要能坚持，三天就能感受到效果。在你觉得自己的身材真的变瘦了之后，其实会很有动力。不用说，坚持一周，身体就能稍微适应，就不会那么痛了。而且不管你用什么方法减肥，也要注意。否则还是容易反弹。而保持苗条的身材，也是要管住嘴，管住腿的。当然，在闭上嘴巴的同时，你也可以把腿张开，这样会让你减肥更有效率，更容易通过减肥平台。