瑜伽向前弯曲到极致是一种怎样的体验？
今天小悠给你分享一组图片，告诉你把前体式做到极致是什么感觉，希望能刺激到你，让你更坚定练习的决心。
坐在地上向前弯腰不再是挑战。双脚放在瑜伽轮上，双手可以向前向下伸展，胸部完全贴在大腿上。
猴式完全不是问题。脚放在肩膀上的猴子式是进一步伸展腿的后部。
双角度向前折叠不再满足于双手放在两脚之间，双手可以向后伸展支撑地面。
加强侧伸，胸部完全贴在大腿上，脚跟抬在背上，稳如泰山。
在向前站立弯曲的基础上，肩膀来到膝盖后面，头在小腿之间，双手可以扣动，不仅打开腿后侧，还可以打开肩膀。
龟式看起来是双角式的加强版，双手紧紧锁在背后，重点是脚后跟可以抬起来。
不仅可以在地上做，站着也没有压力。
抬腿坐姿，肩膀在膝盖前面，可以稳住。没有腿部后开和核心力量是做不到的。
达到极致的姿势才是艺术。如果做不到以上动作，可以和小呦一起练习前屈。相信你练习的越多，感受就会越深。总有一天，你也会这样做。
1，独腿狗
从向下的狗式开始，将全身重量均匀分布在双手和左脚上，右腿抬向天花板，两肩平行，左大腿紧贴腹部，保持平衡。左大腿有拉伸感，脚跟紧贴地面，保持30秒左右。五人舒展气息，右腿落回下犬。
2.金字塔风格
从下犬式开始，慢慢伸直身体，左脚向前，双脚平行，调整双脚间距至3-4英尺，骨盆挺直站立，双脚触地，双手交叉，手掌并拢，上半身带动肩膀向前弯曲，手指向天花板深呼吸。不要太在意你能弯曲多远，把注意力放在你的腿上，保持伸直，尽量拉伸你的腿后部，放松头部做五次呼吸。
3.拐杖型
从站立的金字塔上坐在垫子上，双腿并拢，手掌放在臀部两侧，自然压地，手臂尽量保持直立，上身尽量保持直立，手臂抬离耳朵，收紧腿部肌肉，脚尖向后勾，保持五次呼吸。
4、单腿屈曲
弯曲右膝，右脚抵住左大腿根部，脚后跟尽量靠近身体，上身保持直立将躯干慢慢弯向右腿，用手慢慢拉脚。如果做不到，将双手放在双脚两侧，保持五次延长呼吸，另一侧重复。
5.抓住你背上的脚趾
仰卧，抬起右腿，躯干离开垫子，两指抓住大脚趾。如果抓不住大脚趾，用瑜伽带辅助训练，控制上半身有利于核心力量的训练。在这个体式中保持五次呼吸，重复另一侧。
6、广角型
坐在垫子上，双脚分开适当的距离，用手摊开臀部的肉，尽量保持骨盆中立，有效拉伸大腿后侧。站直，慢慢让上半身贴近地板，双手托住大脚趾。如果做不到，就慢慢调整体位，保持身体前倾，平静呼吸，保持五次深呼吸。