简单的健身运动下班后就不能继续了？

简单的健身运动有:

1.1，快走

我们每天都要走路，快走逐渐成为一种清新、时尚、低碳、环保的健身方式。快走没有严格的定义，因为不同的人有不同的标准。只要你能走多快就走多快，跑多快就跑多快，说明你马上就要走了。一般来说，快走要保持120 ~ 140次/分的心率，最好是微汗。

1.2，慢跑

慢跑，又称慢跑或慢跑，是一种非常方便、安全的有氧运动。慢跑的目的是以慢速或中速跑一段距离，以达到减肥或锻炼的目的。慢跑每分钟可以消耗10到13卡路里。

1.3，游泳

游泳减肥效果很好。耐水性高，导热性好，散热快，所以消耗热量。实验表明，在标准游泳池中跑步20分钟消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑步1小时消耗的热量。

1.4，骑自行车

随着环保意识的普及，骑自行车已经成为一种时尚健康的行走和锻炼方式。骑行的好处是时间和速度不限。骑自行车不仅能减肥，还能使你健康。骑车需要大量的氧气，所以也可以增强心脏功能，预防高血压。