健身健美操的创编原则是什么？
全面发展身体是健美操的目的。因此，全面性是健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在:
(1)身体各部分活动的全面性
为了达到全面发展的目标，在创编成套健美操时，应根据人体认识的特点，尽可能充分调动全组参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带和内脏得到充分锻炼。
成套健美操的动作一般包括头、颈、肩、胸、腰、臀、腹、背和上下肢的动作，有意识地、科学地、合理地运用各关节的各种动作形式，如头颈部的屈、伸、旋转、绕圈、抬、沉、缩、展、绕圈，胸部的抱、展、平移、绕圈等。剪辑时也要注意保持人体左右运动的对称性，使人体对称、和谐、全面发展。
(2)动作时空变化的丰富性
健美操是在一定的时间和空间中进行的，特殊时间表征(速度、频率和持续时间)和空间表征(方向、路线、幅度和李良)的丰富程度直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此，在创编健美操时，要考虑动作方向的变化，如上下、左右、前后、斜向等。，动作的路线要与长短、直度相匹配，动作的幅度、速度、力度方向要与大小、速度、力度相比较。动作时空变化的丰富性有助于改善神经系统功能。通过改变运动的位置、方向、节奏和路线，可以影响不同的肌肉群。通过改变单个动作和复合动作，可以培养人体的协调性，提高关节的灵活性。
(2)、针对性原则
健美操的创编主要是针对不同的目的和任务，锻炼者的年龄和性别，场地器材等条件和特点，做到创编切实可行，重点突出，针对性强，才能取得实效。
坚持针对性原则主要体现在以下几个方面:
< a >根据任务创建
健美操是根据不同的锻炼任务、表演或比赛而创编的，动作的选择和量的分配可以根据任务而有所侧重。例如:
1.为了培养正确的身体姿势，我们应该选择更规范的动作，优美的姿势和造型，系统地设计整个套路。
2.为了防治职业病，需要考虑身体某个部位因为长时间处于某个姿势而不易活动的地方，在选择动作时多设计一些动作和拉伸动作，增加局部的活跃度，从而改善和预防不良姿势引起的疾病。
3.要发展下肢力量，增加心肺功能，就要多创造走、跑、跳的动作，改变节奏和速度来调整运动负荷，增加心肺功能的活跃度。
4.要创造以健身为主的大众有氧运动，就要考虑身体各部位的动作，有序地安排动作的形成规律，达到全方位锻炼的目的。
5.如果是为表演或比赛创作健美操，可以考虑创作一些表演性强的动作，既能增加气氛，又能体现人的力量、柔韧、协调、节奏、表现力以及配合、托举、交流等综合能力。
(2)创作因人而异。
不同年龄、性别、职业、身体条件、运动水平、文化水平的练习者，对健美操的需求、爱好和接受程度是不同的。所以要根据不同对象的生理心理特点，在练习的内容、方式、速度、难度、运动负荷等方面有所区别。比如在创作儿童健美操的时候，要选择一些欢快、活泼、优美的具有儿童特点的动作，也可以用一些游戏内容和模仿动作来提高孩子的兴趣。既适合孩子的心理特点，又能达到锻炼的目的。根据儿童生长发育的生理特点，选择一些有利于形成儿童正确姿势，发展背肌、上肢、下肢等主要肌肉群力量的运动，有利于促进儿童身体的正常发育，增强体质，提高健康水平。
在创作和编辑青少年健美操时，要选择优美、积极、有活力、富有艺术性和表现力的体现时代特征的动作。且动作幅度大、力量强、速度快、运动负荷大，配合节奏强烈、明快优美的音乐使其达到具有明显锻炼价值的动作。在女子健美操的创编中，应选择关节活动丰富、动作柔和优美的动作和一些舞蹈动作，以表现女子矫健的体态和协调灵活的特点。同时要特别注意创造一些动作来发展腰腹部肌肉的力量。在创编男子健美操时，应选择一些能体现男子气概、奔放、力量感强、表现男子强健体魄的健美造型动作和跳跃动作。
来源:(/s/Blog _ 5 f 27 ffbf 010 dpfg . html)-健美操创编原则_沁水百合_新浪博客
在为老年人创编健美操时，应选择一些简单易学的动作，小幅度慢摆动，有弹性的拉伸动作，以利于四肢关节的活动，从而开阔心胸，振奋精神，舒展筋骨，延缓衰老，延年益寿。
(3)因地制宜的创作和编辑
健美操的创编除了任务和对象不同外，还要考虑场地器材等实际条件。如果没有室内或良好的地面条件，不宜多造地面运动。如果有一定的器械，也可以创编一些轻器械健身操来增加运动负荷，增强肌肉力量，丰富运动内容，改变创编形式，增强运动效果。常用的健身健美操运动器材有哑铃、花球、银环、沙锤、实心球、体操棒、拉皮条客、踏板、椅子、坐垫等。
(3)合理性原则
健美操更注重身体锻炼的有效性，一套健美操的锻炼效果取决于练习的选择、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健美操科学性从而取得实效的重要原则。坚持合理性原则主要体现在:
< a >合理选择机芯
健美操动作的选择有益于健康，尊重人体自然发育规律，安全可靠，不易造成损伤。选择不同的运动对身体的影响是不同的。所以要注意在每一节中选择对完成练习任务有实际作用的动作，突出某一节的特点。如果每项运动的动作都能使人体的某些部位充分活动，那么整套运动就全面、充分、有效地锻炼了人体。
(2)合理设计动作顺序
根据人体运动的生理规律，完整的健美操动作设计一般分为三个部分。第一部分是准备部分，往往以深呼吸和拉伸为主，让身体各个系统、肌肉和关节都进入工作状态。其目的是加深呼吸，调动身体，为进入适当的运动强度做准备。第二部分是基础部分。主要针对身体各个部位的练习，一般从四肢、光头或远离心脏的脚到涉及肩、胸、腰、臀、躯干和上下肢的全身练习。身体运动由局部到整体，运动速度由慢到快，运动幅度由小到大，运动强度由弱到强，高潮是跳跃。这部分的目的是增加运动负荷，通过能量消耗减少脂肪，提高人体运动的基本素质，锻炼身体各个部位和内脏器官。第三部分是结尾部分。一般深呼吸和缓慢拉伸是完成放松和步调的主要动作，目的是放松身体，逐渐减少运动负荷，使心率逐渐恢复到安静状态。
(3)合理安排运动负荷
健美操的总时间可以根据任务、对象和要求来安排。一般一整套健身操的时间为3-5分钟，比赛所需时间为2分30秒至3分钟，而健身中心的有氧健身操一般为30分钟至45分钟。无论哪种健身操，运动负荷都要严格控制在中小强度，以保证运动时的呼吸和供氧。为了有效地达到最佳运动值，运动强度应满足体能指标区的要求。据日本神户女子大学益仁外原教授介绍，将心率作为衡量运动负荷的方法，将同年龄组的最高运动心率与实际运动心率进行比较，划分为三个强度区域(见第一章表1-2)。当运动员心率达到同年龄组最高平均心率时，锻炼者心率达到80%以上时，为运动强度的强化训练区，运动强度越大，对身体运动的影响越强烈；如果心率值为60%，则仅在下属娱乐活动区起到一般活动的作用。
健美操运动负荷的安排也要符合人体运动的生理曲线，使心率呈波浪式地由低到高逐渐变化，然后缓慢下降，逐渐回到安静状态。
运动负荷受以下因素影响:速度、频率、重复次数、时间长短、运动幅度、肌肉用力程度等。在同样的时间内，动作越快，重复次数越多，频率越快，幅度越大，肌肉力量越大，强度越大，反之亦然。
艺术原则
健美操是一项综合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目。它吸收舞蹈中新的舞蹈和独特的动作，并加以改编，形成风格各异、形式独特的健美操。因其独特的艺术魅力和健身功效，迅速被人们接受。使人从中获得极大的乐趣，而坚持艺术原则主要体现在以下几个方面:
(1)音乐选择的艺术性
音乐是健美操的灵魂，它影响着健美操的风格、结构速度、节奏和成套效果。好的音乐选择很容易激发编导的创作灵感和锻炼者的锻炼激情。所以在选择音乐的时候，要注意音乐和运动风格的统一。音乐的旋律要优美，要创新，要变化，要有节奏，要有力量，要有时代感。为了增强动作的力度和表演效果，有时可以选择具有民族风格特色的音乐，更好地体现民族文化。
(2)动作设计的艺术性
健身健美操的动作设计要符合健身美的特点，既要体现健康有力的动作，又要体现优美的舞姿和造型。在整套动作设计中，要尽可能注意舞蹈动作风格的统一，同时要注意舞蹈动作与健美操特点的结合。动作的特点要热情、明确、有力、有特色，动作之间的衔接要自然、流畅、巧妙，不要乱。
(3)队形变换的艺术性
如果说一个动作的灵魂是音乐，动作是它的骨架，那么它形成模式的变化就是它的肌肉和韧带。新颖多变的队形变化会使整套动作充满生机，丰富多彩，提高整套动作的表演效果。但也不能一味追求队形的多样而忽视整体的动作特点。在编排队形变化时，要根据整体动作特点，掌握队形变化的角度、路线和顺序，动作编排的合理程度，动作之间的衔接，队形之间的衔接要给人以自然、流畅、巧妙、新颖的感觉，以争取整套动作的最佳效果。
团体操队形包括入场队形、表演队形和退场队形。在健美操的表演和比赛中，表演队形是主要部分，一般由走、跑、跳等各种动作来完成。通过各种丰富多彩的队形变化，形成漂亮的主图案，为整套练习增添了气氛。队形变换要求快速、整齐、自然、准确。一般常用的队形有横排、圆柱、斜排、八字、丁字、十字、十字形、圆形、正方形(长方形)、菱形、梯形、三角形、各种对称或不对称的队形和综合队形。