晚上睡觉腿酸，总觉得没地方放腿，很难入睡。睡着后总是做梦，这几天每天晚上都做；白天很无聊。请求帮助

2、睡前运动，运动可以谈人体毒素的排出，还可以减肥，保健，更容易入睡，保证睡眠质量。

3、睡前可以喝点牛奶等饮料，不要喝太多。

4、平时要放松，不要有太大的压力，懂得释放自己。

5.虽然不能高枕无忧，但是睡姿也很重要。

6、睡觉的时候可以点一些舒缓的熏香或者精油。

7.你可以放一些舒缓的音乐。