谁决定戒烟，是完全不抽好还是逐渐减少好？
直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、体质好的人。渐减法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大、有基础疾病的人群。
所以，断然戒烟后，身体会出现明显的戒断症状，需要一个重新调整和适应的过程。这个过程对于体质差、有基础疾病的人来说，是非常艰难和痛苦的。
特别是有基础疾病的中老年人，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加。特别是有基础疾病的中老年人，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加，加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。烟草燃烧产生的烟雾含有7000多种已知的化学物质，包括250多种有害物质和至少69种致癌物质。
只要你还在吸烟，危害就存在，所以最好的戒烟方法就是彻底放弃。在现实生活中，使用逐渐减少法或减少烟支数量的人，戒烟的决心往往不是那么大，也没有足够的信心彻底戒烟。
减少戒烟并不是真的戒烟，因为你每天还在吸烟，香烟中的有害物质还在侵害你的健康。当体内尼古丁含量减少时，烟瘾还是会爆发，身体也会出现各种不舒服的症状。如果你立即戒烟，你将能够忍受它。
“吸烟有害健康”是天知地知，你知我知的事实。“吸烟有害健康”是天知、地知、你知、我知的事实，因为吸烟不仅会诱发心脑血管疾病、呼吸系统疾病，还会诱发多种癌症，这也是医生或亲戚经常告诫吸烟者戒烟的原因。
但是，很多想戒烟的烟民发现，戒烟并不是那么容易，很多人都戒烟失败了。在戒烟的过程中，他们会发现戒烟是相当困难的，因为长期吸烟已经让身体上瘾，也就是尼古丁依赖。
如果你戒烟，那么因为你的血液中没有尼古丁，你的身体会感到不适，通常是在戒烟后的几个小时内。这是因为尼古丁在血液中代谢非常快。吸烟后半小时，血液中的尼古丁含量会下降50%，半小时后会下降到25%。
对于一些自制力强，平日不怎么抽烟的人来说，对于一些自制力强，平日不怎么抽烟的人来说，有成功的可能，但对于大多数烟民来说，可能以失败告终；“循序渐进”是很多人选择的方式。
这种方法可以使人的身心有一个适应无烟的过程，但问题在于“循序渐进”的方法。很多人开始有了一定的规划，时间长了就会忽视自我管理，最终陷入放任自流的状态。
逐步戒烟可能更适合大多数吸烟者。要想成功，我们需要注意“循序渐进”的方法。精灵医生建议从间隔和吸烟两个方面给自己制定一个严格的计划。
比如有的人白天抽烟主要是交流，晚上抽烟是一种自我行为。开始的时候，他们可以在晚上戒烟，然后他们可以制定一个2-3天的戒烟计划。
一支烟戒烟后，吸烟的代谢模式立即被改变。一支烟戒烟后，吸烟的代谢模式立即改变，体内积累的有害物质急剧减少，其他物质弥补了应急。
其他物质补偿紧急情况有两种可能，一种是身体改善，一种是身体突变。戒烟逐渐减少吸烟后，吸烟的代谢模式慢慢改变，体内积累的有害物质慢慢减少。
比较好的戒烟方法，其实就是在医生的指导下，用一些专业的方法戒烟。对了，在城市越来越多的大医院里，有一种专业的诊所叫“戒烟诊所”。应该说循序渐进是比较好的戒烟方式。