假期生活小贴士

1音乐放松法

在身心疲惫或精神紧张的情况下，可以选择平时喜欢听的音乐，尽量选择轻松的音乐。在听音乐的过程中，什么都不要做，什么都不要想，认真感受音乐节奏带来的舒适和放松。静静地躺着听音乐，不仅是一种休息，也是一天的享受。

2冥想的想法

忙碌的一天可能会让你筋疲力尽。这个时候，你可能什么都不想做，甚至什么都不想，只想舒服地躺着。如果你有这种想法，为什么不静坐冥想一会儿，让自己的心态平静下来呢？只是坐在那里，思考一天的生活，哪里做得好，哪里需要进一步努力，回顾一天的生活，想象未来。冥想可以提高人的注意力和记忆力，减少压力和焦虑，平静身心，倾听内心，提高幸福感。每天静坐冥想一小段时间，幸福指数也会上升一点。

3.动作释放法

运动可以改善人体的紧张情绪，调节不良的心理状态。一定程度的运动可以在运动的过程中释放人的一些情绪，让人们发泄自己的不良情绪。运动还可以舒展身心，缓解学习或工作带来的压力和疲劳，使人保持良好的状态迎接未来的挑战。适当的运动不仅可以释放压力，还可以让人保持良好的身体状态，所以行动起来吧。

4阅读放松法

书是一个人的精神世界。有了书，就好像有了灵魂伴侣。当你觉得累的时候，你不妨读一本书。读书的时候，你的注意力完全集中在你读的书上。你会在阅读过程中逐渐忽略自己的不良情绪，有时甚至会代入主角，体验成功、喜悦等情绪。你也会在读书的时候把自己带到另一个境界。这个时候，你没有时间沉浸在不好的情绪中。有时候会在书上得到一些解答，豁然开朗。读书让人忘记烦恼。

5享受自然法则

大自然是最美的存在，没有城市的喧嚣，没有社会的喧嚣，只有花草的清香是绿色的，溪水潺潺，鸟儿在呢喃，天空是蓝色的。走在大自然中，欣赏周围的美景，会让人忘记烦恼，心情无比舒畅。清晨的美景值得一看，傍晚的微风值得感受，夕阳也值得欣赏。自然也是无忧无虑的存在。如果你走向自然，你会发现你所有的烦恼都会消失。