夏季做比克拉姆瑜伽的要点。
夏季做比克拉姆瑜伽的要点虽然气温高，也适合在夏季做高温瑜伽，但是要注意避免受伤。夏天人体的气血比较通畅，不仅练起来容易很多，身体得到充分拉伸后也会变得更加畅快舒适。
尤其是很多老年人，关节炎往往冬天严重，夏天缓解。我们要抓住这个机会练瑜伽，对受损的关节做一些辅助运动，有助于体内的寒气血瘀和湿邪排出体外。另外，夏季气温高，人的身体柔韧性更好。这个时候做高温瑜伽会让一些动作变得轻松一些。
比克拉姆瑜伽在夏天的副作用是1。因为高温环境，咽喉黏膜长期处于缺水状态。中医理论认为，肺是娇嫩的器官，需要长期的保湿护理，但高温会使肺干燥，对呼吸系统有伤害。
2.从瑜伽健康的角度来说，高温瑜伽消耗了太多的生命能量，高温环境使人的新陈代谢非常旺盛，这本身就是一种消耗。在做一些气动瑜伽动作时，会加速人体器官的腐烂，诱发疾病。
3.在高温环境下做运动，会增加心脏负担，给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。
比克拉姆瑜伽在夏天的招式是1和弓。
好处:增加背部肌肉的力量，加强脊柱向后弯曲的能力。口令:双手托住脚踝，触摸大脚趾，打开肩膀和胸椎，脚后跟尽量远离臀部。小贴士:膝盖要稍微内收，头不要向后仰太多，会给脖子带来太大的压力。
2.舞蹈风格
好处:训练身体的平衡感，更有助于你解锁臀部密码:右手抓住右踝关节，无论是外侧还是内侧，抬起膝盖，脚后跟尽量远离臀部。保持五次呼吸，换到另一边。小贴士:一定要将臀部向前推。
3.鹰的风格
好处:13打开全身主要关节，提高平衡感。口令:左手向上，右手向下，双手包裹叠放，拇指指向鼻子，右脚向上，包裹住左小腿，臀部尽量坐下，肘关节向上，保持5次呼吸，换另一侧:主腿膝盖不要超过脚尖，如果双脚不能勾住，可以贴在小腿边缘，但膝盖必须重叠。所有的动作都要结合呼吸练习来？嗅探和呕吐？加速新陈代谢的方法。
夏天做比克拉姆瑜伽需要注意什么？高温下练瑜伽，要注意补水。运动前不需要喝太多的水。而是应该在出汗后立即补充水分或盐分(如0.9%生理盐水)。
练习者不应该在太饿或太饱的时候练习。练习时间要根据个人体质而定。一般初学者练习30分钟左右为宜，切忌过度练习甚至超负荷。
运动后，体液的流失或高温环境都可能引起短暂的脑缺氧。避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息补充水分后洗热水澡。
如果在运动过程中感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。休息后不能自行缓解或症状严重者应及时就医。
随着练习瑜伽时间的增加，每个人的身体柔韧性都会增加，从而练习更高难度的瑜伽动作。因此，专家提醒，开始练习瑜伽时，一定要量力而行，不要一开始就盲目练习各种高难度动作。通常瑜伽教练会根据每个初学者的灵活度、耐力和学习能力安排不同的瑜伽动作，同时学员也要注意不要急于求成，高估自己的能力。
夏季比克拉姆瑜伽有哪些禁忌？1.练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力。心脏病、低血压或体质较弱者慎用。新手可能会觉得头晕，这是正常的。练习时注意时间的控制，中途适当休息，补充水分。
2.在练习过程中补充足够的水分，在不同的时间一小口一小口的喝水，为身体补充能量，帮助更好的排出体内毒素。
3.患有重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫、心脏病、高血压的人不适合练习高温瑜伽。
4.课后不宜马上走出教室或洗澡，尤其是严冬，容易着凉，导致局部受凉而发热或关节痛。
5.练30分钟就可以洗澡吃饭了。练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力。有健康问题的人，如肥胖者、高血压、心脏病患者、低血压者、经常吸烟者和体质较弱的人，要特别注意适量运动。