吃什么可以美白皮肤？

希望能帮到你:

1.番茄

西红柿是最常见的蔬菜，但却经常出现在美白瘦身食谱中。西红柿富含维生素。矿物质包括碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C，抗氧化。如果你想成为皮肤白皙的美女，你应该每天多吃西红柿。

2.白萝卜

因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。

第三步:蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。

4.薏苡仁

薏苡仁是常用的中药和食品，有利于消肿、健脾除湿、舒筋止痛、清热排脓，还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温时及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。有研究报告指出，饮用绿茶或使用含绿茶的护肤品，可减少约1/3因日晒而产生的过氧化物。

5.豆芽

豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。

6 .冬瓜

冬瓜也是一种常见的食物。它很大，很有营养。冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。中医认为，人必须从食物入手，调理身体，排出毒素。清除皮肤的黄气黑气，才能拥有健康美白保湿的肤色。

吃鱼

吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白皮肤。每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

番石榴

我们也可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍。

黑皮肤吃什么能变白？

1，多喝点蜂蜜

研究证明，用蜂蜜洗脸可以加快我们皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抗菌力和活力，有效减少黑色素的沉积，防止皮肤干燥，使我们的皮肤更加白嫩光滑，同时还可以预防粉刺，消除皱纹，从而起到美容护肤的作用。

特别是蜂蜜具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的“垃圾”——氧自由基，因此具有保持年轻和抗衰老的作用，消除和减少皮肤皱纹和老年斑，看起来年轻漂亮。所以每天早晚服用20 ~ 30g济安堂天然成熟蜂蜜。长期坚持可以让粗糙的皮肤变得水嫩润泽。

2.多吃维生素c高的水果。

要拥有健康明亮不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓等。尤其是猕猴桃，含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。此外，要想拥有对紫外线防御能力强的皮肤，还必须充分摄取防止皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物中获得。

3.多吃大麦。

4.多吃黄色和红色的水果和蔬菜

红色、橙色的果蔬和深绿色叶类蔬菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16 mg番茄红素，可降低40%的晒伤风险。然而，熟番茄比生番茄好。其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

5.多吃坚果

对于上班族来说，最好的零食是杏仁之类的坚果。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，有助于抗氧化和消除自由基，由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来更年轻。还能有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块。但这种护肤效果一般需要30天才能显现，不可操之过急。

吃什么可以美白祛痘？

1，番茄美白

原料:番茄一个。

方法:将西红柿捣碎，滤汁涂于面部，然后洗净20分钟，每日数次，可美白皮肤，治疗雀斑。

2、土豆美白

材料:土豆1\3、面粉或奶粉适量。

方法:将土豆去皮，磨成糊状，滤掉水分，拌入一级面粉，敷在脸上当面膜，25分钟后用清水洗掉。可以漂白皮下的黑色素，尤其是黑眼圈，如果加上好的奶粉就更有效了。

3、白菜美白

原料:新鲜白菜适量。

做法:大白菜切块贴在脸上，有让黑皮变白的作用。

结论:皮肤美白是一个长期的工程，不是一两天就能立竿见影的。吃只是一方面。大家也要记得多做有氧运动，出汗也有利于皮肤的健康。另外，保持好心情，不要经常激动，对我们的皮肤健康也是有帮助的。