跑步能排毒吗？

排毒应该注意的跑步项目:

跑步前一定要喝足够的水。不喝水的危害更大，尤其是夏天。不要等到感觉口渴了才想起喝水，因为那是身体已经处于缺水状态了。而如果身体缺水，可能会早早停止跑步。

热身的目的是稍微提高体温，肌肉的温度也会升高，心跳加快，血液循环加快，神经功能被唤醒。热身的方式可以是轻松跑，不规定热身时间。一般8-10分钟是基本时间。如果温度低，热身时间会加长，直到身体微微出汗。

在充分热身的前提下慢跑20分钟，意味着消耗的能量差不多了，而当储存的能量脂肪开始被调动起来，准备燃烧时，如果这个时候停止运动，就无法达到充分燃烧脂肪瘦身的目的。

跑步的正确姿势:

脚着地模式:有人认为跑步时应该用前掌着地，也有人认为应该用脚着地。我们建议先用中间部分触地。研究表明，一个优秀的长跑运动员通常是双脚中间着地。慢跑者脚着地，跑步者在慢跑者前面着地。我们认为只有短跑运动员和中跑运动员才适合前脚掌着地。可能会有一些例外，但是脚中间着地是中初级跑者的好方法。这样可以减少震动，减轻小腿肌肉和肌腱的压力，为下一步做准备。

臀部和头部姿势，这很难想象:当你的脚着地时，你的臀部在哪里？有人建议落地时脚要在重心的末端，也就是头、臀、脚在三点钟方向成一条线。保持你的头笔直向前看。转动头部时需要特别小心，通常是从颈部向上，以避免在旅行时扭曲身体和不稳定。

手臂姿势，这个姿势是你可以摆动手臂，而不是使用慢跑推车。首先，最重要的是不要手臂僵硬，握紧拳头，肘部完全弯曲。保持放松。手臂在腰线以上自然弯曲，不要太高也不要太低。两臂交替地前后摆动，因此腿相应地向相反的方向运动。短跑运动员在跑道上跑步时，手臂完全是前后摆动的。很多长跑运动员都是微微摆动一个弧度，但是优秀的跑者是不会用力量来摆动手臂的。也就是说，不要剧烈摆动手臂。