腹部减肥最快的方法是什么？
1，腹部减肥最快方法
第一集:
行动1
仰卧，双手交叉放在胸前，双膝并拢，膝盖弯曲。
行动2
用腹部力量抬起上半身，下半身贴地，回到1的动作。1次重复15次，做4次。
行动3
俯卧位，前臂呈90度支撑，腰部以上，背部挺直，双脚分开与肩同宽，脚背贴地。
行动4
踮起脚尖，用腹部和手臂力量支撑身体30秒，回到动作3，重复15次为1次，做4次。
第二集:
行动1
仰卧，双手自然平放在身体两侧，双腿离开地面，小腿尽量保持水平。
行动2
用腹部力量抬起臀部，让膝盖尽量靠近胸部。动作1~2重复15次，也就是1次，重复4次左右。
行动3
跪坐，双脚离地，用臀部支撑全身重量。上半身从膝关节开始呈V字形，双手水平伸展。
行动4
身体不动，只是将双手从水平延伸处向下移动，让双手贴地。动作3~4重复20次为1次，做4次。
第三集:
行动1
首先侧平躺，右前臂支撑地面，使膝盖以上部分离地，身体呈现斜直线。
行动2
保持身体不动，左脚向侧面抬起，使两脚之间的距离大于肩宽。动作1~2来回20次再换边为1次，可以重复两次。
行动3
跪坐，双脚离地，用臀部支撑全身重量。上半身从膝关节开始呈V字形，双手水平伸展。
行动4
保持身体不动，左手向前伸展，右膝向后平移。回到动作3，换边。动作3~4重复20次为1次，做4次。
2、腹部减肥最有效的动作
1:通过床上运动甩掉腹部脂肪。
想甩掉腹部脂肪的人可以在睡前或起床后在床上运动。首先要做的是弯曲你的腿。此时平躺在床上，慢慢弯曲右腿，让右腿尽量靠近腹部，然后慢慢伸直。这时候换左腿，依次前后拉伸。这种练习要交替做20次。休息一下，然后做仰卧起坐。具体方法是仰卧，双脚不动，上身坐直。如果脚太轻，总是抬脚，可以在脚上压一些被子、枕头之类的东西。需要注意的是，运动量是根据自己的爱好而定的。
2.床下运动让你拥有迷人平坦的小腹。
起床后，想拥有迷人平坦小腹的女性朋友可以做弯腰运动。首先要左右弯曲，双手水平伸展，腰部左右摆动。需要注意的是，你的手也要随着身体摆动。然后做上下弯曲的动作，双手水平向前伸展，身体弯曲使双手接触地面，然后慢慢恢复正常。交替做20次。
3.慢跑锻炼来减肥。
完成床下活动后，可以选择在外面慢跑，效果更好。根据研究，跑步可以帮助你锻炼腹肌，从而消除腹部多余的脂肪。专家提醒，有“将军肚”的人肥胖，最好慢跑，跑步距离不宜过长，否则不利于健康。需要注意的是，一定要坚持一段时间，然后慢慢增加运动量。