20岁的男生如何减肥、饮食、运动？

能够拥有强健的肌肉是每个男生的梦想。然而理想很丰满，现实却很骨感。他常常想拥有一身肌肉，但现实却是一副胖胖的身材，与理想体型相差甚远。那么二十多岁的年轻人如何减肥成功，拥有强健的肌肉呢？看完下面，你可能就有答案了。

对于那些大学生来说，减肥其实很简单，因为他们在高中没有学习压力，可以有很多时间减肥。大学生减肥最大的困难是缺乏监管。因为他们离家在外，不需要父母的监督，积聚在胸中的怨恨终于发泄出来了。他们可能每天熬夜，早上躺在床上，饮食起居极不规律。

这些大学生要想减肥，首先要注意自己的饮食和日常生活规律。每天尽量不要熬夜，早睡早起，每天定时进食，尽量不要点外卖之类的不卫生的东西，饮食上注意荤素搭配。另外，大学生不要整天待在宿舍，玩电脑游戏，玩手机，看电视。这些可以偶尔做，但不能长期做。他们应该多出去锻炼，尝试学习一项运动。这不仅是特长，也是锻炼。为什么不呢？另外，大学生也可以去健身房，但不建议这样。毕竟大学生还是学生，没有经济能力。去健身房有点受不了。总之，大学生不要整天呆在宿舍，多做运动，注意饮食起居规律，对减肥很有帮助。

对于那些上班族来说，减肥可能会相当困难，因为他们没有大学生那么多的时间去运动减肥。而且他们三天两头加班，饮食自然不规律。估计他们忙起来连饭都吃不上。他们在社交的时候，暴饮暴食，喝到吐。久而久之，他们的啤酒肚就出来了。

对于这些上班族来说，减肥有点难，但也不是不可能。首先，坚持每天早起跑步。虽然每天加班不能保证睡眠时间，但是一旦偷懒就会不吃早餐，饮食不规律，对减肥不利。所以一定要坚持每天早起跑步。另外，如果你每天不加班，可以去健身房，因为有专业的健身教练可以根据你的空闲时间和减肥的程度，制定出最合理可行的减肥方案。只要你按照他们的要求去做，减肥就不是问题。

二十多岁，我们人生中最美好的时光，这个年纪要注意自我保健，饮食，健身等等，这对减肥真的太重要了。