我要减肥！！！高分奖励

懒人减肥最有效的三种方法

不用在各种健身器材上挥汗如雨，不用痛苦地告别各种美食，也不用每天关注世界各地千奇百怪的瘦身小贴士。每天“抚摸”自己10分钟，就能轻松减脂！

摩擦重量损失

洗澡后用力摩擦皮肤。可以直接用手掌，也可以用美容超市买的日本丝瓜按摩板。从左边开始，双手从脚踝向上搓到大腿，在大腿上搓一会儿，然后继续向上。一只手搓臀部，另一只手搓腹部，可以画圈也可以从左到右搓成一条直线。五分钟后，换到右边，继续同样的动作。这些动作可以加速皮下脂肪的燃烧，对于“脂肪仓库”的腹部和大腿更有效。

魔叉瘦身法

你相信吗？只需一个小叉就能让你的瘦身事业事半功倍！

这个方法其实很简单，基本步骤只有两个:首先，把你的餐具换成漂亮的小叉子，把你习惯的筷子和勺子放在冷柜里；第二，一定要按照西餐的礼仪，左手紧握叉子。因为从瘦身的角度来说，晚上新陈代谢差，脂肪容易堆积。如果睡前摄入大量热量，身体会越来越胖，所以尽量简单饮食，避免摄入过多热量。当我们习惯用筷子吃饭，左手拿叉子的时候，无疑会减慢吃饭的速度，饱腹感的信号从胃部到达大脑需要20分钟，所以吃得越慢，吃得越少。而且能用叉子吃的食物比较单一，吃的量少，种类也简单。怎样才能成为“大肚女”？

喝水减肥，一天就见效。

大家都知道喝水可以瘦下来，但是不要以为只要每天拿着水瓶使劲喝就会自然消失。你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？压力很大。看看下面的水瘦身流程图一目了然！

清晨早起，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！

早上上班喝柠檬和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

午饭前喝一杯温水，这样可以先填饱肚子，减轻午饭的分量。其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

一到下午茶时间，我的食欲又发作了，包括薯片，饼干，汽水。都是增肥食品。这时候不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤。

晚餐喝蔬菜汁的水才是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅热量低，而且富含纤维素，可以加速脂肪的排出。

或者下面不需要节食，但是对减肥也有帮助！

醋减肥:

很有效，一个月可以瘦3公斤左右。

醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下，按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。

希望能帮到你！望采纳！