冬天做什么运动可以减肥？

1，正在运行。很多人都知道冬天跑步很难，但同时，冬天跑步是一个非常好的帮助大家减肥的方法，因为人在冬天跑步比夏天跑步需要消耗更多的能量。所以可以帮助大家更好的减肥。所以如果你想减肥，跑步是一个非常好的选择。

2.瑜伽。对于一些不喜欢户外运动的人来说，瑜伽是一种非常好的室内运动。而且瑜伽比其他运动更有针对性。所以每个人都可以根据自己的需要进行锻炼。然后让你的脂肪位置在一个呼吸和一个呼吸之间慢慢瘦下来。但是，瑜伽进行的时候是危险的，不要太勉强。

3.打羽毛球。

打羽毛球是一项非常好的室内运动，在气候温暖的时候在室外打羽毛球也不错。但是在寒风呼啸的冬天，建议在室内进行。虽然打羽毛球的强度不高，但是活动过程中还是出了不少汗。所以冬天想减肥的朋友可以选择在室内打羽毛球！一般来说，坚持打半个小时以上的羽毛球，可以有很好的燃脂瘦身效果。不过需要注意的是，打完球后最好放松小腿肌肉！

4.爬楼梯

。冬天做户外运动不方便。如果处理不当，很容易感冒！所以为了安全起见，还是做室内运动吧！冬天想减肥的朋友可以多爬楼梯，上楼不要坐电梯，改爬楼梯吧！如果你的家和工作的地方在十楼和二十楼，那么每天爬这么高的楼梯一段时间，相信你会瘦下来的。

5.跳绳

。如果冬天想减肥，可以把很多运动改到室内，这样更有利于避免受凉出汗。家里跳绳也能起到很好的减肥作用，随时随地都可以。跳绳十分钟相当于慢跑三十分钟或者做有氧运动二十分钟。所以平时需要运动减肥的朋友，不妨多跳绳。

6.做有氧运动

。到了冬天，我们身体的新陈代谢会变得更快，所以很容易消化，感觉饿，所以冬天也是最容易发胖的季节。那么，冬天做什么运动有利于减肥呢？建议你可以选择在家做健身操！节奏感强的音乐结合高强度的运动，在过程不断变化的情况下也不会无聊，还会出很多汗，真的能起到很好的减肥作用！

7.转呼啦圈

。不要小看这个小小的呼啦圈！呼啦圈虽然只是利用背部和腹部发力，但是旋转的时候可以锻炼全身，所以出汗量也比较大，燃脂效果也很好。转呼啦圈很能锻炼腰腹，能让腰越来越纤细！每次坚持半小时以上的呼啦圈，可以起到很好的瘦身效果。