想从98斤减到90斤

我的经验是

首先，每顿饭不能吃超过8分饱。这一点非常重要。最多只能吃8分饱！

第二，你需要一定的运动量。以前很不愿意运动，总觉得坚持不下去。但是实践告诉我，如果只是节食减肥，只要有一两顿自己控制不了的，就很容易反弹。如果我瘦了，我会心情不好。运动的作用不仅仅是让你快速减肥，更重要的是稳定体重。就算多吃一顿也不亏，运动可以让你的身材发生变化。

过去，我对卡路里非常敏感。后来发现只要每顿少吃点，就算每顿都是肉也能瘦很多。高三的时候，我从不回避吃各种油腻的食物，但每餐只吃鸡蛋大小的东西。当我饿的时候，我吃苹果或梨。一天喝三杯咖啡，一个半月左右瘦了近20斤。我没有每天锻炼。那时候高考没时间运动，就坐着学习。

但是我后来发现这样最大的缺点就是胃越来越不好，脸也内分泌失调，长痘痘。

后来看了很多养生方面的书，结论是少吃一定不能吃油腻的食物，因为虽然可以减肥，但是因为吃的少，胃已经很虚弱了，而吃油腻的食物无疑对胃的伤害很大，所以我后来改进了，就是每吨喝粥，放点南瓜和盐在里面，好吃，健康，减肥！

通过每天喝南瓜粥和各种粥，半个月左右瘦了6斤左右。虽然速度没那么快，但我身体一直很好，也没什么不舒服的。但是刚开始每天喝粥确实很痛苦，但是时间长了就会好的。主要是脸上长痘痘的时候就算瘦也不想拍照。看痘痘比胖还烦。

现在我只是每天转半小时呼啦圈。这个方法是很多减肥的同志总结出来的。据说每天转半小时呼啦圈对腰腹很有效果！我已经转了1周多了，真的很有效。就是感觉腰比进去高了一点。我不知道是错觉还是真的有用，但是我确实感觉有效果，但是毕竟我转的时间不长。

还有，在减肥的过程中，最重要的其实是控制饮食。真的，这才是根本。去过很多用按摩减肥的地方，发现都是辅助的。你是真的想减肥还是控制饮食？这才是真正的王者...

说了很多，希望能给你一些帮助，我还在努力...我的目标是90斤。加油！！

最后，身体健康真的很重要。不要急着绝食。真的很伤身体，还容易反弹。得不偿失。还有减肥药，唉...这些都是辅助的东西。它们不是真正的解决方案。不管效果如何，它们伤害了你的肾脏和生命力。如果你觉得自己肚子很胖，第二天又要去见人，那就喝一包好了，让肚子看起来很小。

所以，控制饮食才是王道！适量运动才是保障！