什么方法减肥可行？

你好，下面教你一些局部减肥的方法:瘦腰:现在我教你瘦腰的几招，快速运动，让你短短几天就能拥有迷人的腰身！动作1:向后转，双脚分开与肩同宽。吸气时，举起双臂。呼气时，左手落在右肩上，右手从背后落在左腰上。同时，尽量将上半身转向右侧，向后看。再次吸气，举起双臂，呼气时转向另一侧。左右做六次，然后恢复。动作二:俯卧转身，双手放在胸前两侧，慢慢支撑上身，脚尖指向地面，从右侧慢慢向后看，看着左脚跟，保持几秒钟，转向另一侧做这个动作。左右做六次。动作三:下蹲后转下蹲，双手放在膝盖上，右脚向前迈一小步，左膝下跪，臀部坐好左脚跟上，慢慢把头扭向右边，带动上半身一起向后转。保持眼睛向后看几秒钟，然后切换到另一侧做同样的动作。左右做六次。减胳膊:瘦胳膊第一招:1。拿着一个哑铃，一个装满水(或沙子)的瓶子或简单地用两块砖头，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。2.慢慢放下，重复这个动作20次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做三组，每组20次。第二种瘦臂秘方:右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手抵住右臂关节，触摸左肩胛骨5秒钟，然后高伸，换边。每天做两组，每组15次。这是一个拉伸动作，所以我们应该注意我们可以做些什么来防止拉伤。瘦胳膊第三招:1。双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次。一天三组。注意:不需要画太大的圆。用手臂的力量，而不是手掌。瘦手臂的第四个食谱:1。站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这个重点是收紧手臂上侧的肌肉。2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。这主要是收紧手臂和胸部的肌肉。注意:圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。瘦手臂第五招:将右臂向前拉伸，用左手手掌托住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸。拉不回来的时候，停十秒钟，慢慢放开，换另一只手。这个动作有利于运动后手臂的放松和可塑性。一般来说，以塑肌减肥为目的的健身活动的训练方法差异很大。以减肥为目的的运动应以少量多次为原则，切忌为了达到运动量而为了减少运动时间而增加负荷。否则不仅脂肪减不下来，还会有更多比脂肪更难对付的肌肉，到时候后悔都来不及了。做这种动作前别忘了做一些热身活动，否则会有运动损伤。

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