下面我们来看看可以瘦大腿的瑜伽动作。

随着天气越来越热，我们许多人会选择穿短裤。对于一些大腿纤细的人来说，可以吸引很多人的目光，也可以体现女性的魅力。但是对于一些大腿粗的人来说，直接瘦腿是非常困难的。日常生活中可以做一些瘦腿瑜伽。让我们一起来看看吧。

步骤1

1.双腿打开，左腿向上抬离地面约10 cm，抬起左脚趾，使脚跟离开地面，重心在右腿上。

2.双手抱头，臀部向右扭转。

3.向左下压上半身。停留10秒后，恢复动作1，左右侧依次重复五次。

第二步

1.坐姿，双腿伸直，双脚靠墙。

2.双手托住头部，慢慢将上半身向腿部方向下压，直到腿部感到酸痛。回到步骤1，重复8次。

第三步

1.仰卧，双腿并拢弯曲，双手放在膝盖以下。

2.慢慢放下双腿，直到脚掌着地，重复5-10次。

3.慢慢将双腿向上伸直，然后继续向头顶方向拉伸，直到脚趾着地。双手放在腰上支撑双腿6秒。

我们也可以把手脚放在地上，把身体抬起成倒“V”字形。确保我们的手与肩同宽，手指张开，双脚与跨度同宽，然后脚跟向后，保持脚趾、脚跟和臀部在同一水平线上。每天坚持做，过一段时间就有效果了。

以上是我们为大家介绍的关于瘦腿瑜伽的一些步骤。我们不应该急于在练习时看到效果。瘦腿瑜伽可以很好的改善我们的血液循环，可以长期达到瘦腿的目的。不过做的时候也要注意仰卧，坚持一段时间就能起到瘦腿的作用。