减肥到抑郁症怎么办？

十个问题，问自己。

如果你不懂以上，那就开心的吃喝，不要减。

你好，我觉得要保持良好的心态。我们总是可以换一种减肥方式，保持减肥的新鲜感。加油！

一、怎么减肥？

现在减肥的方法很多，朋友圈也充斥着各种减肥产品。各种减肥茶已经过时了，现在就像减肥胶囊，青梅的减肥果实，各种代餐保健品，甚至吸脂。

我特别不明白为什么大部分人总想走捷径。是不是几天就长了几斤，十几斤，几十斤的肉？为什么这些五花八门的减肥方法能让你一夜之间瘦下来？

当然现在科技发展很快，但是我从来不知道有什么科学快速的减肥方法或者产品。都是智商税。

我的建议是，减肥最好是运动。运动不仅能减肥，还能对自己的精神状态起到很好的调节作用。还可以交朋友，每天都精力充沛。

如果可能的话，观察一下身边经常运动的朋友，感受一下他们的生活状态和精神状态。

你好，我有很长的减肥成功经验。我想你一定遇到瓶颈了。分为以下几种情况:

1，节食运动，一斤不瘦。

2、没有节食/锻炼的意志力

如果是第一种情况，我觉得你可以慢慢恢复饮食，做好三个月不减肥的准备。因为你的身体已经适应了低热量的摄入，哪怕是一点点暴饮暴食都会增加几斤。所以，慢慢恢复饮食，坚持运动。等身体恢复了再减肥也不迟。

第二种情况，我建议你可以调整多种饮食或者运动方式。比如尝试碳循环饮食，生酮饮食，素食等等。坚持每种饮食1-2周，换另一种。这样可以激发身体的新鲜感，不会因为长期坚持一种饮食而造成营养不良。运动方式可以改变多种有氧，比如游泳、跑步、散步、逛街、跳绳、椭圆机、舞蹈课等。，而且身体长时间会习惯一种方式。无氧训练通过隔天练习形成习惯。

如果这个不瘦的话，基本不可能。万一发生了，现在就接受自己吧。

减肥是一场长期的马拉松，短时间内快速减肥会快速消耗意志力和情绪承受能力。吃多了就来不及了，过度减肥甚至会导致暴饮暴食。我应该时刻关心自己的心理健康。

美好的祝愿！

很多人把减脂当成一个任务，就像在某个时间执行一个计划一样。那么问题来了。减脂后应该怎么做？又胖，又瘦？

所谓健身，其实就是为了健康。如果所谓的减脂过程让你抑郁难受，那么对不起，说明你走错路了。

正确的减脂方法是养成健康的生活习惯，改变饮食结构，增加运动量，调整作息时间，长期坚持，这样即使慢慢减脂，也不会对生活产生什么大的影响。反而有利于你的身心健康。

你好，给你一个拥抱。

请问宝宝平时是怎么减肥的？其实不要把减肥当成一件事来完成。先想想为什么要减肥，为了健康，为了美丽，其实是一种长期的生活习惯。如果今天减肥，明天暴饮暴食，那将是一件永无止境的事情。调整好自己的状态。活着做的一切都是为了取悦自己。觉得开心最重要。不要给自己太大的心理压力。希望你生活幸福[玫瑰][暖心]。

减脂到抑郁可能有两个原因。第一，减脂的时间跨度太长。二是饮食控制过于苛刻，导致体内糖分严重不足。难过久了能不抑郁吗？

先说第一点。减脂的时间跨度不要太长，一年一百天为宜。这个时期称为减脂期。减脂期间，有氧运动做得相对多一些，饮食控制可以严格一些，碳水化合物摄入大大减少，体内糖原减少，容易引起烦躁。这种状态不适合长期，一年最多100天，不管效果如何，一定要改变状态，明年继续。

那么问题来了。这一百天之后怎么练怎么吃？运动要坚持，重点转向肌肉训练。有氧训练每周要做两到三次。肌肉训练后，要保证足够的碳水化合物摄入。(垃圾食品也要控制，不能随便吃。)为了保证肌肉饱满，你可能会在这期间失去之前的一些减脂成果。没关系。健身是背出来的，明年只要一两周就能恢复到增肌前的状态。如果完全不控制自己的垃圾摄入量，除了长胖太多。

健身需要一种科学的方法，而不仅仅是一种达到目标的激情，所以要不断学习，经常改变训练方法。健身单调乏味。最好找个小伙伴一起训练，互相监督，共同进步。总有一天你照镜子的时候会露出满意的笑容。

你在沮丧什么？

减肥没效果？

减肥慢？

减肥期间特别饿？

减肥期间不能吃点很想吃的东西吗？

健康的减肥方式相对来说比较慢。一般一周瘦1 ~ 2斤是正常的。

如果你很长时间没有改变体重，你可以看看你的体型有没有变化。

如果运动减肥，可以改变运动方式或强度。

如果减肥期间特别饿，就需要吃点热量低但又很饱的东西，这样就不会一直饿，不利于减肥。

如果有很想吃的东西，也可以吃一点。最好是不吃了，只尝一尝，其他食物一整天都吃得干干净净。

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