如何在一周左右快速减胳膊大腿？

个人认为运动是最好的减肥方式，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动还是会有很好的效果的。

有氧运动主要包括跑步、游泳、骑自行车等。，但每次必须持续1小时以上才能有效消耗。这是一项体力活动。

跑步的时候腿没有变粗，但是肌肉很紧。正确的减肥方法是这样的:最好慢跑，这样你减掉的脂肪更多，跑步时间是40分钟到一个小时。晚上最好去公园跑步，早上最好不要运动。跑回家后，做拉伸运动，比如从腰部两端开始，压腿，仰卧起坐。只有这样才能健身减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。

跳绳也可以减肥30分钟以上，但是我觉得运动太剧烈了。

散步需要更长的时间。不然不行。

另外，要注意饮食。我们每天吃的热量应该不高。平时要多吃竹笋、芹菜、苦瓜等富含纤维素的东西。