最适合初学者的5式瘦身瑜伽，可以做出完美的身材。

导读:瑜伽有很好的塑形瘦身作用，但是对于初学者来说，灵活性并不能做到方方面面。我该怎么办？下面给初学者介绍一套入门瘦身瑜伽。动作简单，但是瘦身效果一点都不打折扣。我们一起练习吧。

1.祈祷减肥瑜伽

双脚并拢站直。双手合十放在胸前。全身放松。好好呼吸。

2.树式减肥瑜伽

自然站立，双手放在身体两侧，放松肩膀。弯曲右脚膝盖并抬起。用手将右脚掌放在左大腿或膝盖的一半上。双手伸向天空，合拢在一起，保持呼吸。保持双腿活动，双手放在胸前，同时呼气。

3.战士式减肥瑜伽

双腿尽量前后分开，前腿弯曲，使大腿和小腿呈90度，后腿尽量伸直。背部挺直，均匀呼吸，双手向上折叠。保持运动大约30秒。换腿重复。

4.三角形拉伸减肥瑜伽

两腿叉开，双臂水平展开，右脚尖向右转，吸气，呼气，弯曲右膝。上身慢慢向右弯曲，右手放在脚后的地面上，左臂向上伸直，双臂尽量保持一条直线。左臂尽量向侧面伸展，与左腰和臀部成一条直线。保持30秒，自然呼吸。慢慢回到直立姿势，另一侧做。左右各做三次。

5.船式减肥瑜伽

坐在垫子上，挺直腰，双腿并拢，屈膝，双脚平放在地上，双手放在身体两侧。双手微蹬地面，双腿推高，小腿与地面平行，脚背伸直，双手离地，身体微微后仰。伸直手臂，使其与小腿平行，掌心向下。