可以只吃鸡胸肉和水煮蔬菜减肥吗？

现在人真的超重了，全世界都是这样。因此，减肥的话题成了时下最时髦的话题之一。尤其是在亚洲，人们追求苗条的美，很少有人认为胖就是美。所以现在很多女生，虽然明明不胖，却嚷嚷着要减肥。而且现在的价值取向不太好，感觉女生不瘦也不漂亮。于是各种减肥方法应运而生，很多方法都是非常不健康的。这种只吃鸡胸肉和水煮蔬菜的减肥方法，显然是不健康的减肥方法之一。

首先要明确，人是杂食动物，不能靠单一食物来保证营养供给。换句话说，只吃几种食物减肥是非常不靠谱的。无论是单独吃鸡胸肉还是牛肉，单独煮蔬菜还是煮鸡蛋都是不科学不合理的减肥方式。先说说为什么光吃鸡胸肉和水煮蔬菜不能减肥！

先说鸡胸肉。鸡胸肉是非常优质的蛋白质来源，主要成分是蛋白质，脂肪含量很少。所以如果你想减脂增肌，用鸡胸肉代替其他肉类是可以的。但如果只吃鸡胸肉，不吃别的，那就有问题了。鸡胸肉的营养成分过于单一，能提供给人体的营养成分有限，不适合长期食用。如果真的想减肥减脂，可以考虑把鸡胸肉、牛肉、猪里脊肉、蛋清混合在一起，这样营养会相对均衡。

再来说说水煮菜的问题。很多人深信水煮蔬菜可以减肥，大概是被一些女明星误导了。其实很多女明星的减肥方法对身体都是非常有害的。虽然短期内可以快速减肥，但是对身体的伤害是巨大的。你可以通过水煮蔬菜来减肥，但是你很快就会发现你的脸色越来越差，身体越来越虚弱。这是因为水煮蔬菜能提供的热量太少，满足不了每天的摄入量，人长时间会虚弱、头晕、菜饱。

而且吃没有碳水化合物的鸡胸肉和水煮蔬菜，对身体也是非常有害的。就像刚才说的，人是杂食动物，一半的营养来自碳水化合物。如果完全不吃碳水化合物，虽然可以减肥，但身体肯定会受损。如果长期不吃碳水化合物，人的精神状态会变得很差，容易脾气失控，容易烦躁易怒。而一不小心就会造成暴饮暴食的不良后果。总之，减肥一定要用科学的方法，单靠节食和单一的饮食肯定是不行的。减肥成功，最重要的是少吃多运动，这是最健康的减肥方式。